Table des Matières
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Chapitre 1
•
Mains, poignets, avant-bras. Essayez de garder les mains, les
poignets et les avant-bras en position détendue pour utiliser la
souris, le clavier et les autres périphériques d'entrée. Par exemple,
lorsque vous utilisez le clavier et la souris, posez vos avant-bras (à
plat) sur le bureau.
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Jambes. Vos cuisses doivent être horizontales ou légèrement
inclinées vers le bas. Vos jambes doivent se trouver presque à angle
droit par rapport aux cuisses. Vérifiez qu'il existe un espace suffisant
sous le plan de travail pour glisser les jambes.
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Pieds. Une fois la chaise réglée, si vous ne pouvez pas poser
correctement les pieds sur le sol, utilisez un repose-pied et de
préférence un modèle permettant un réglage en hauteur et en
inclinaison.
Autres points relatifs à l'ergonomie
•
Pour réduire la fatigue oculaire, cessez de regarder l'écran de temps
à autre. Concentrez-vous brièvement sur des objets distants et
clignez régulièrement des yeux pour assurer la lubrification. Vous
pouvez également faire régulièrement vérifier votre vision et vous
assurer que vos lunettes sont bien adaptées au travail sur écran
informatique.
•
N'oubliez pas de changer de position de temps à autre et de bouger.
Le fait de demeurer dans la même position pendant un certain temps
n'est pas naturel et entraîne une fatigue. Si vous devez travailler
longtemps, faites des pauses courtes mais fréquentes. En règle
générale, une pause de cinq ou dix minutes toutes les heures
constitue une bonne solution. Des pauses courtes et fréquentes sont
meilleures que des pauses plus longues mais plus espacées. Des
études ont montré que les personnes travaillant pendant des
périodes prolongées sans pauses risquent plus de contracter des
blessures ergonomiques.
•
Un changement de tâche fréquent permet de prévenir la raideur
musculaire. Exemples : l'alternance entre la frappe au clavier, la
lecture, l'écriture, le classement et les déplacements dans
l'environnement de travail aide à conserver une certaine détente. De
temps à autre, étirez les muscles des mains, des bras, des épaules, du
cou et du dos. Pratiquez cet étirement dès que vous faites une petite
pause, au moins une fois toutes les heures.
Configuration et utilisation de votre station de travail
Confort et sécurité de travail
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Dépannage
