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Smoothie à la noix de coco
Ingrédients :
1 boîte de lait de coco
1 cuillère à soupe d'huile de sésame
1 cuillère à soupe de graine de lin
1 cuillère à café d'essence de vanille
1 cuillère à soupe de miel
1 tasse de glaçons
Méthode :
1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
2. Utilisez d'abord l'impulsion pour briser la glace.
3. Mixez pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit onctueux.
Conseil
- L'huile de sésame est une source de vitamine E qui est un antioxydant et qui a été corrélé
avec la diminution des taux de cholestérol.
- Les graines de lin sont une excellente source de fibres et d'acides gras Oméga 3.
Smoothie fruits et muesli
Ingrédients :
1½ tasse de lait écrémé
2 cuillères à soupe de yaourt allégé naturel ou à la vanille
1 banane mûre
¼ de tasse de baies en morceaux : fraises, framboises, myrtilles
1-2 cuillères à soupe de muesli
½ tasse de flocons d'avoine
1 tasse de glaçons
Méthode :
1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
2. Utilisez d'abord l'impulsion pour briser la glace.
3. Mixez pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit onctueux.
Conseil:
Ce délicieux smoothie constitue un véritable repas, riche en protéines, en carbohydrates
complexes, en fibres alimentaires, en vitamine C et en antioxydants et il est naturellement
sucré avec les baies et la banane.
Smoothie au thé vert
Ingrédients :
250ml de thé vert
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère de menthe ciselée
100ml de crème glacée parfumée à la vanille / de yaourt allégés
Méthode
1. Faites infuser une tasse de thé vert en utilisant deux sachets et laissez refroidir.
2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
3. Utilisez d'abord l'impulsion pour briser la glace.
4. Mixez pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit onctueux.
Conseil:
- Le thé vert contient des tonnes d'antioxydants, elle aide à doper le métabolisme et ils
stabilisent le cholestérol.
- La menthe fraîche décongestionne en cas de rhume.
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