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Smoothie de coco
Ingredientes:
1 lata de leite de coco
1 colher de sopa de óleo de sésamo
1 colher de sopa de sementes de linhaça
1 colher de chá de extracto de baunilha
1 colher de sopa de mel
1 copo de gelo
Método:
1. Adicione todos os ingredientes na liquidificadora.
2. Pressione o botão "pulse" para picar o gelo.
3. Misture durante cerca de 2 minutos até ficar suave.
Sugestão
- O óleo de sésamo é uma fonte de vitamina E, que é um antioxidante e tem estado
associado à diminuição dos níveis de colesterol.
- As sementes de linhaça são uma grande fonte de fibra e ácidos gordos Omega 3.
Smoothie de frutos e muesli:
Ingredientes:
1½ copos de leite com baixo teor de gordura
2 colheres de sopa de iogurte de baunilha ou natural com baixo teor de gordura
1 banana madura
¼ copo de bagas picadas: morangos, framboesas, mirtilos
1-2 colheres de sopa de muesli
½ copo de aveia em flocos
1 copo de gelo
Método:
1. Adicione todos os ingredientes na liquidificadora.
2. Pressione o botão "pulse" para picar o gelo.
3. Misture durante cerca de 2 minutos até ficar suave .
Sugestão
Este smoothie delicioso é uma própria refeição, rico em proteínas, hidratos de carbono
complexos, fibra dietética, vitamina C e antioxidantes. Adocicado naturalmente através dos
frutos de baga e banana.
Smoothie de chá verde
Ingredientes:
250 ml de chá verde
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de hortelã picada
100 ml de gelado de baunilha com baixo teor de gordura / iogurte congelado
Método
1. Ferva um copo de chá verde utilizando 2 pacotes de chá e deixe arrefecer.
2. Adicione todos os ingredientes na liquidificadora.
3. Pressione o botão "pulse" para picar o gelo.
4. Misture durante cerca de 2 minutos até ficar suave .
Sugestão
- O chá verde é composto por vários antioxidantes, ajuda a acelerar o metabolismo e
estabiliza o colesterol.
- A hortelã fresca funciona como um descongestionante para certas doenças, como as
gripes comuns.
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