Russell Hobbs RHB-314 Manuel D'instructions page 17

RECEITAS DA LIQUIDIFICADORA
Smoothie de banana
Ingredientes:
1 banana sem casta e cortada aos bocados
¼ copo de flocos de aveia
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
100 g de sementes de linhaça
150 ml de iogurte
1 copo de gelo
Método:
1. Adicione todos os ingredientes na liquidificadora.
2. Pressione o botão "pulse" para picar o gelo.
3. Misture durante cerca de 2 minutos até ficar suave.
Sugestão
Este smoothie é óptimo para manter a energia ao longo do dia. A banana tem elevados níveis
de potássio, ajudando-o a recuperar rapidamente os electrólitos. (Quanto mais madura for a
banana, maior conteúdo de açúcar tem), a manteiga de amendoim tem elevados níveis de
proteínas e os flocos de aveia têm um baixo índice glicémico. As sementes de linhaça são uma
importante fonte de fibra e ácidos gordos Omega 3 e o iogurte contém proteína, cálcio,
riboflavina, vitamina B6 e vitamina B12.
Smoothie de bagas
Ingredientes:
1 copo de morangos, mirtilo e framboesas
150 ml de gelado com baixo teor de gordura / iogurte congelado
1 Banana
1 copo de gelo
Método:
1. Adicione todos os ingredientes na liquidificadora.
2. Pressione o botão "pulse" para picar o gelo.
3. Misture durante cerca de 2 minutos até ficar suave.
Sugestão
- Morangos – elevado teor de vitamina C e antioxidantes
- Mirtilo – elevado nível de antioxidantes e pode ser considerado o fruto de bagas mais
nutritivo
- Framboesas – sabor doce com vitamina C, vitamina E e um bom suplemente para perda
de peso
- Banana - alto teor de fibras dietéticas