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RECETTES POUR PREPARER DES SMOOTHIES
Smoothie banane
Ingrédients :
1 banane, pelée & coupées en tranches
¼ de tasse de flocons d'avoine
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillière à soupe de beurre de cacahouètes
100g de graines de lin
150 ml de yaourt
1 tasse de glaçons
Méthode :
1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
2. Utilisez d'abord l'impulsion pour briser la glace.
3. Mixez pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit onctueux.
Conseil
Ce smoothie est formidable pour conserver l'énergie tout au long de la journée. La banane
possède un niveau élevé de potassium, qui vous aide rapidement à recharger vos batteries.
(Plus la banane est mûre, plus elle est sucrée), le beurre de cacahouètes est riche en protéines
et les flocons d'avoine natures sont un aliment qui cale et qui est faible en IG. Les grains de lin
sont une formidable source de fibres et d'Omega 3, d'acides saturés et le yaourt contient des
protéines, du calcium, de la riboflavine et des vitamines B6 et B12.
Smoothie aux baies
Ingrédients :
1 tasse de fraises, myrtilles& framboises
150ml de crème glacée allégée / yaourt congelé
1 banane
1 tasse de glaçons
Méthode :
1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
2. Utilisez d'abord l'impulsion pour briser la glace.
3. Mixez pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit onctueux.
Conseil
- Fraise - riche en vitamine C et antioxydants
- Myrtille - riche en antioxydants et peut être considérée comme étant le fruit le plus nutritif
- Framboise - goût sucré associé à des vitamines C, E et bonne comme supplément pour
perdre du poids
- Banane - riche en fibres alimentaires
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