Sommeil - Suunto 9 PEAK PRO Guide D'utilisation

Suunto 9 Peak Pro

6.7. Sommeil

Une bonne nuit de sommeil est importante pour maintenir un esprit sain dans un corps sain.
Vous pouvez utiliser votre montre pour contrôler votre sommeil et connaître le temps moyen
pendant lequel vous dormez.
Lorsque vous la portez au lit, votre Suunto 9 Peak Pro suit votre sommeil à partir des données
de l'accéléromètre.
Pour suivre votre sommeil :
1. Allez dans les paramètres de votre montre, faites défiler vers le bas jusqu'à Sommeil et
appuyez sur le bouton central (ou activez le suivi du sommeil dans le widget de sommeil).
2. Activez Suivi sommeil.
3. Réglez vos heures de coucher et de lever en fonction de vos habitudes de sommeil
normales.
Après avoir défini votre heure de coucher, vous pouvez choisir de placer votre montre en
mode N. p. déranger pendant vos heures de sommeil. Vous pouvez aussi choisir de mesurer
votre Oxygène sanguin pendant votre sommeil.
L'étape 3 ci-dessus définit votre heure de coucher. Votre montre utilise cette période pour
déterminer quand vous dormez (pendant que vous êtes couché) et va ainsi restituer
l'ensemble de votre temps de sommeil comme une seule séance. Si vous vous levez pour
boire un verre d'eau pendant la nuit, par exemple, votre montre continue à compter votre
temps de sommeil lorsque vous vous rendormez comme faisant partie de la même séance.
REMARQUE: Si vous allez au lit avant votre heure de coucher et si vous vous levez
après votre heure de lever, votre montre ne compte pas ce temps passé au lit comme une
séance de sommeil. Vous devez régler votre temps passé au lit en fonction de l'heure la plus
précoce à laquelle vous pouvez aller au lit et de l'heure la plus tardive à laquelle vous
pouvez vous réveiller.
Une fois que vous avez activé le suivi du sommeil, vous pouvez également définir votre
objectif de sommeil. Un adulte a habituellement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour.
Votre quantité de sommeil idéale peut cependant varier par rapport aux normes.
Tendances de sommeil
Lorsque vous vous réveillez, un récapitulatif de votre sommeil vous est présenté. Ce
récapitulatif comporte, par exemple, la durée totale de votre sommeil ainsi qu'une estimation
du temps éveillé (lorsque vous bougez) et du temps pendant lequel vous avez dormi
profondément (aucun mouvement).
En plus du récapitulatif, vous pouvez suivre votre tendance globale de sommeil à l'aide du
widget de sommeil. Depuis le cadran de la montre, balayez l'écran vers la gauche ou appuyez
sur le bouton central jusqu'à ce que vous voyiez le widget Sommeil. La première vue
présente votre dernier sommeil et un graphique des sept derniers jours.
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