Tunturi C85 Mode D'emploi page 87

Aseta harjoituksen loppukohta valintapyörällä
4.
Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä
5.
voit muuttaa vaihdetta 1-4. Harjoituksen aikana
voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän
korkeuskäyrä- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
Poljettuasi reitin loppuun mittari antaa äänimerkin
6.
ja harjoitus päättyy.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
7.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin
muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa
harjoitusta valitsemalla JATKA.
T-ROAD
T-ROAD harjoituksen suorittaminen on
TÄRKEÄÄ:
mahdollista vain muistitikun ollessa paikallaan
mittarissa. T-ROAD toiminto on kuten T-RIDE, mutta
T-ROAD harjoituksessa voit seurata etenemistäsi
myös videokuvasta. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa valintapyörää painamalla harjoitusnäkymän
korkeusprofiili- tai videopohjaiseksi.
T-MUSIC
T-MUSIC harjoituksen suorittaminen
TÄRKEÄÄ:
on mahdollista vain muistitikun ollessa paikallaan
mittarissa. T-MUSIC harjoitukset ovat sykeohjattuja
valmisprofiileja. Harjoituksen aikana musiikin tempo
vaihtelee harjoituksen rasittavuuden mukaan.
T-MUSIC harjoituksen kesto on 40 minuuttia.
Asetettua syketasoa ei ole mahdollista muuttaa
harjoittelun aikana. Ohjelman käyttö edellyttää
sykkeenmittausta harjoittelun aikana.
Valitse T-MUSIC
1.
Valitse haluamasi ohjelma (1-3) valintapyörällä.
2.
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
Käynnistä ohjelma polkemalla. Harjoituksen
3.
aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän
teho- tai sykepohjaiseksi.
40 minuutin täytyttyä mittari antaa äänimerkin ja
4.
harjoitus päättyy.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
5.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin
muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa
harjoitusta valitsemalla JATKA.
OMAT HARJOITUKSET
Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa 100 itse
tehtyä harjoitusohjelmaa.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
Paina PALAA/LOPETA näppäintä harjoituksen
1.
lopettamiseksi.
Valitse TALLENNA JA POISTU vaihtoehto ja
2.
hyväksy valinta.
Anna harjoitukselle nimi ja hyväksy se
3.
valintapyörällä.
Talletettavan ohjelman tulee olla
TÄRKEÄÄ!
vähintään 10 minuuttia pitkä.
Harjoituksen tallentaminen edellyttää
TÄRKEÄÄ!
käyttäjävalintaa.
TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ
Valitse OMAT HARJOITUKSET
1.
Valitse haluamasi harjoitus listalta.
2.
Valitse haluamasi suoritustapa:
3.
Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin se
A)
on talletettu
Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen
B)
kestoa ennen sen käyttöönottoa
Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta
C)
vastaan.
Kisa-toiminto voi käyttää vain
TÄRKEÄÄ!
manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja.
Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan
vakiokampimomenttina (Nm).
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
4.
Toista = aloita harjoitus polkemalla.
A)
Valintapyörällä voit skaalata ohjelman
vastustasoa.
Muokkaa = valitse valintapyörällä harjoituksen
B)
kesto aikana (10-180 minuuttia). Aloita harjoitus
polkemalla. Valintapyörällä voit skaalata ohjelman
vastustasoa.
Kisa = valitse valintapyörällä kisamoodi
C)
(aika: kuinka pitkän matkan pystyt polkemaan
annetussa ajassa tai matka: kuinka nopeasti pystyt
polkemaan annetun matkan) ja hyväksy valintasi
valintapyörällä. Näyttöön tulee tallennettu
ohjelmaprofiili: aloita kisa polkemalla. Katkoviivat
näytöllä kertovat oletko edellä vai perässä
vertailusuoritusta, joka on ohjelman viimeisin
tallennettu suoritus. Etäisyytesi edelliseen
harjoituskertaan näkyy näytöllä: tallennettu
suoritus näkyy vaaleansinisenä pystysuorana
katkoviivana ja kilpailusuorituksesi mustana
pystysuorana katkoviivana.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
5.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin
muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa
harjoitusta valitsemalla JATKA.
KUNTOTESTI
Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata kuntotasosi
turvallisesti ja luotettavasti. Mittarin kuntotestinä
on moniporrastesti. Testi alkaa kevyellä vastuksella,
mutta valitun testimallin mukaisesti vastus
kasvaa tasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen
ja luotettava submaksimaalinen tapa testata
fyysistä kuntotasoa. Testiä jatketaan kunnes
testattavan henkilön yksilöllinen tavoitesyketaso
(85 % maksimisyketasosta) on saavutettu.
Testi edellyttää sykevyön käyttöä: testin aikana
mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen
perusteella testattavan henkilön maksimaalisen
hapenottokyvyn. Maksimaalinen hapenottokyky on
puolestaan paras tapa arvioida fyysistä kuntotasoa.
Testin päätteeksi mittari antaa monipuolisen arvion
kuntotasostasi sekä sanallisesti että lukuarvona (ml/
kg/min).
•
K Ä Y T T Ö O H J E C 8 5
F I N
87