Précautions Générales; Balancement De La Table D'inversion; Conseils D'utilisation - Sissel Hang UP PRO Manuel D'utilisation

PRÉCAUTIONS GÉNÉRALES
1. Assurez-vous d'être encadré(e) par une seconde personne lorsque vous utilisez cette table
d'inversion lors des premières séances.
2. Vérifiez que les repose-pieds en caoutchouc et les repose-pieds avant maintiennent vos pieds
fermement.
3. Veillez à ce que la tige réglable soit convenablement ajustée à votre hauteur.
4. Veillez à ce que la tige réglable soit verrouillée par la molette à ressort et la molette.
5. Assurez-vous qu'il y a assez d'espace pour que la table puisse pivoter complètement.

BALANCEMENT DE LA TABLE D'INVERSION

La table d'inversion est comme un point d'appui finement équilibré. Elle réagit à la moindre modification
de répartition de poids. C'est pourquoi il est très important de vous assurer que la hauteur est ajustée
convenablement. Pour ce faire, montez la table d'inversion, bloquez vos chevilles dans les repose-pieds
et allongez-vous en plaçant les mains le long du corps. Posez doucement les mains en croix sur votre
poitrine. Lorsque vous vous trouvez dans cette position, votre tête doit toujours se situer au-dessus de
vos pieds. Si vos pieds se trouvent au-dessus de votre tête, il convient de procéder à un nouveau
réglage de la hauteur.

CONSEILS D'UTILISATION

1. Commencez lentement : penchez-vous en arrière de 15-20 degrés au début. Maintenez cette
position uniquement si vous êtes à l'aise. Revenez lentement en position verticale.
2. Effectuez des changements progressifs : augmentez l'angle seulement si la position vous semble
confortable. Augmentez l'angle de quelques degrés à la fois. Prolongez la durée d'utilisation d'1 à
2 minutes jusqu'à dix minutes pendant plusieurs semaines. Ajoutez des étirements et des exercices
en douceur une fois que vous sentirez à l'aise avec la position inversée.
3. Surveillez votre position corporelle. Relevez-vous doucement ; les sensations de vertige après une
séance signifient que vous vous êtes relevé(e) trop vite. Attendez un peu après avoir mangé, avant
d'utiliser la table. Si vous êtes pris(e) de nausées, ne luttez pas et relevez-vous immédiatement.
4. Continuez de bouger : les mouvements en position inversée stimulent la circulation du sang. En
outre, ils peuvent s'accompagner de tractions rythmées ou d'exercices en douceur. Ne pratiquez
pas d'exercices énergiques lorsque vous vous trouvez en position inversée et limitez l'inversion
partielle immobile à une ou deux minutes. Limitez l'inversion complète immobile à seulement
quelques secondes.
5. Pratiquez régulièrement la position inversée : nous vous recommandons deux à trois séances par
jour, en fonction de votre santé. Essayez de programmer ces séances à la même heure chaque
jour.
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