Misure Di Sicurezza Generali; Consigli Per L'uso - Sissel Hang UP PRO Manuel D'utilisation

MISURE DI SICUREZZA GENERALI

1. Durante le prime volte che si utilizza la panca a inversione, una seconda persona dovrebbe stare
nelle vicinanze.
2. Assicurare sempre che i sostegni per i piedi e le caviglie sono fissati.
Assicurare che il braccio girevole è regolato secondo l'altezza.
3.
4. Assicurare che il braccio girevole è fissato sia con la vite a molla, sia con la manopola.
5. Assicurare che ci sia spazio sufficiente per permettere alla panca di girare.
BILANCIAMENTO DELLA PANCA A INVERSIONE
La panca a inversione ha un centro di rotazione perfettamente bilanciato. Reagisce al minimo
spostamento del peso. Per questo motivo è importante assicurare, che l'altezza è regolata
correttamente. Per fare questo, salire sulla panca a inversione, fissare i sostegni per i piedi e appoggiarsi
con le mani lungo i fianchi. Portare le mani lentamente al petto. In questa posizione la testa si deve
trovare ancora sopra i piedi. Se i piedi si trovano sopra la testa, scendere dalla panca e regolare
nuovamente l'altezza.

CONSIGLI PER L'USO

Iniziare lentamente: girare all'inizio solo 15-20 gradi. Rimanere nella posizione affinché risulta
1.
piacevole. Tornare lentamente nella posizione eretta.
Introdurre lentamente piccoli cambiamenti: aumentare l'angolazione solo se risulta piacevole.
2.
Aumentare l'angolazione solo di pochi gradi. Aumentare il tempo d'utilizzo durante più settimane
da 1-2 minuti fino a 10 minuti.
Prestar attenzione ai segnali del corpo. Alzarsi lentamente; vertigini dopo l'allenamento sono un
3.
segno che la persona si è sollevata troppo velocemente. Dopo i pasti aspettare il tempo debito
prima di utilizzare la panca a inversione. In caso di nausea, sollevarsi ai primi sintomi.
Rimanere in movimento: il movimento durante l'inversione stimola la circolazione sanguinea. Il
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movimento può essere raggiunto con la trazione ritmica o con facili esercizi. Non allenarsi troppo
nella posizione a inversione. Limitare il tempo a inversione parziale, senza movimento, a uno o
due minuti, l'inversione completa, senza movimento, a alcuni secondi.
5. Allenarsi regolarmente: consigliamo, a dipendenza dello stato di allenamento, di allenarsi due o
tre volte al giorno. Se possibile sempre allo stesso orario.
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