P7 : Force 1 - CYBEX Arc Trainer 626A Manuel De L'utilisateur

P7 : Force 1

L'exercice Force 1 utilise un ratio travail/repos de 1:2. Il est conçu pour l'entraînement à haute résistance
avec des périodes de repos plus longues que l'exercice 1:1. Les utilisateurs seront confrontés à un
niveau élevé de résistance pendant trente secondes suivi d'une période de récupération d'une minute
avant une nouvelle exécution de l'intervalle. L'élévation demeure constante tout au long de l'exercice.
Résistance
Durée :30
1
10 35
9 35
8 30
7 30
6 25
5 25
4 20
3 20
2 15
1 10
Élévation
Durée :30
1
10 8
9 8
Arc Trainer Cybex 626A/626AT, 627A/627AT Partie Numéro 5626-2 J
:30 :30 :30
Échauffement
2 3
45 55 65
40 50 60
40 50 55
35 45 50
35 40 45
30 35 40
25 30 35
25 30 30
20 25 30
15 20 20
:30 :30 :30
Échauffement
2 3
8 12 16
8 12 16
:30 :30
Segments de progra-
mme
4 1 2
70 45
65 40
60 35
55 30
50 30
45 25
40 25
35 20
30 20
25 15
:30 :30
Segments de progra-
mme
4 1 2
20 20
20 20
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:30 :30 :30
Récupération
3 1 2
45 40 35
40 35 30
35 30 25
30 30 25
30 30 25
25 25 20
25 25 20
20 20 15
20 20 15
15 15 15
:30 :30 :30
Récupération
3 1 2
20 16 12
20 16 12
:30 :30
3 4
30 20
25 15
20 15
20 10
20 10
15 10
15 10
10 10
10 5
10 5
:30 :30
3 4
8 4
8 4