Recettes; Smoothie Aux Fruits Classique; Boisson Fouettée Ultra-Protéinée - Cuisinart EVOLUTIONX RHB-100C Livret D'instructions Et De Recettes

RECETTES

Smoothie aux fruits classique .......................... 9
Boisson fouettée ultra-protéinée ...................... 9
Smoothie à l'avoine pour le petit-déj ............ 10
Smoothie détox .............................................. 10
Bol d'acaï ....................................................... 10
Bol-smoothie au yogourt
et aux fraises .................................................. 10
Thé ou café froid latté .................................... 11
Matcha latté ................................................... 11
Lait frappé à la crème glacée
au chocolat et
au beurre d'arachide ..................................... 11
Boisson fouettée aux cerises
et au gingembre ............................................. 12
Hollandaise ..................................................... 12
Vinaigrette de base ........................................ 12
Potage d'été à
la courgette .................................................... 13
Velouté d'haricots noirs .................................. 13
Potage à la courge musquée
et à la noix de coco au cari............................ 14
Sauce aux tomates ........................................ 14
Crème fouettée sucrée ................................... 14
Mousse folle aux petits fruits ......................... 15
Smoothie aux
fruits classique
Cette recette se prête bien à toutes sortes
de fruits ou de jus. N'oubliez pas d'ajouter
vos suppléments favoris.
Donne 2 tasses (500 ml)
1½ t. (375 ml) de fruits mélangés, frais ou
congelés, en morceaux de 1 à 2 po
(2,5 à 5 cm)
½ banane, coupée en dés de 1 po
(2,5 cm)
½ t. (125 ml) de jus (au goût)
1. Mettre tous les ingrédients dans le gobelet
à mélanger dans l'ordre indiqué.
2. Mélanger jusqu'à consistance lisse,
pendant 30 à 45 secondes.
3. Servir immédiatement.
Valeur nutritive d'une portion de 1 tasse (250 ml) :
Calories 112 (4 % provenant des lipides)
• glucides 28 g • protéines 1 g • lipides 1 g
• lipides saturés 0 g • cholestérol 0 mg • sodium 6 mg
• calcium 16 mg • fibres 3 g
Boisson fouettée
ultra-protéinée
La boisson parfaite pour vous revigorer
après une séance d'entraînement!
Donne environ 1½ tasse (375 ml)
1 banane congelée, coupée en dés
de 1 po (2,5 cm)
2 glaçons
2 c. à soupe (30 ml) de beurre d'amande
½ c. à thé (2 ml) de cannelle moulue
1 portion de poudre de protéines
1 t. (250 ml) de boisson d'avoine
1. Mettre tous les ingrédients dans le gobelet
à mélanger dans l'ordre indiqué.
2. Mélanger jusqu'à consistance lisse, pendant
environ 45 secondes.
3. Servir immédiatement.
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