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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉENREGISTRÉ
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Lʼécran sʼallume pendant quelques secondes
après le début du pédalage ou lʼappui sur une
touche.
2. Sélectionnez un entraînement préenregistré.
Pour sélectionner
un entraînement
prédéfini, appuyez
plusieurs fois sur la
touche Entraîne-
ment [WORKOUT]
jusquʼà ce que ce
que le numéro de
lʼentraînement souhaité apparaisse à lʼécran. Le
temps de lʼentraînement ainsi quʼun profil des
réglages de la résistance pour lʼentraînement
apparaissent à lʼécran.
3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en plusiers seg-
ments dʼune minute chacun. Un niveau de résis-
tance et une cadence cible sont programmés pour
chaque segment. Remarque : le même niveau de
résistance ou la même cadence cible peuvent être
réglés pour des segments consécutifs.
Le profil de lʼentraînement indiquera votre progres-
sion (reportez-vous au dessin ci-dessus). Le seg-
ment du programme qui clignote représente le
segment en cours. La hauteur du segment qui
clignote indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours.
Lorsque le premier segment de lʼentraînement
sʼarrêtera, une tonalité se fera entendre et le
niveau de résistance ainsi que la cadence cible
pour le deuxième segment, apparaîtront au centre
de lʼécran pendant quelques secondes pour vous
en avertir. Le prochain segment du profil com-
mencera à clignoter, et les pédales sʼajusteront
automatiquement au niveau de résistance pour ce
segment.
Graphique
19
Pendant votre
entraînement, vous
serez invité à main-
tenir un régime de
pédalage proche
du réglage du rpm
cible pour le seg-
ment en cours. Lorsquʼune flèche orientée vers le
haut sʼaffiche à lʼécran, augmentez votre cadence.
Lorsquʼune flèche orientée vers le bas apparaît,
diminuez votre cadence. Si aucune flèche nʼappa-
raît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : La cadence cible ne sert quʼà
vous motiver. Votre cadence réelle peut être
plus lente que la cadence programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous soit confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadrant
indicateur de la résistance. IMPORTANT : à la fin
du segment en cours du programme, les
pédales sʼajustent automatiquement au réglage
de la résistance du prochain segment.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter à nʼimporte quel
moment le programme, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter. Pour relancer lʼentraînement, recom-
mencez tout simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 17.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 18.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 18.
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