Trainingszone Einstellen; Trainieren Mit Trainingszonen; Individuelle Trainingszone Einrichten - Sigma SPORT PC 15.11 Mode D'emploi

5 EINSTELLMODUS

5.5.8 TRAININGSZONE EINSTELLEN

Sie können zwischen drei Trainingszonen wählen. Damit werden die
Ober- und Untergrenzen für den Zonenalarm festgelegt.
Beispiel: Sie möchten einen Fettverbrennungslauf machen.
Dafür stellen Sie die „Fat Zone" ein.
Voraussetzung: Ihr Puls Computer zeigt den Einstellmodus.
Taste TOGGLE (-) so oft drücken, bis „Train. Zone" auf
dem Display steht.
Taste START/STOP drücken. Die eingestellte
Trainingszone wird angezeigt.
Mit der Taste TOGGLE (+) bis zu „Fat Zone" blättern.
Taste START/STOP drücken. Die Trainingszone ist
für alle weiteren Trainings eingestellt.
Tipp: Mit einem langen Druck auf die Taste TOGGLE (+), kommen Sie
wieder in den Trainingsmodus.
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5 EINSTELLMODUS

5.5.9 TRAINIEREN MIT TRAININGSZONEN

Ihr Puls Computer hat drei Trainingszonen. Die voreingestellten
Trainingszonen „Fat Zone" und „Fit Zone" werden aus der maximalen
Herzfrequenz errechnet. Jede Trainingszone hat einen unteren und
einen oberen Pulswert.
· Fat Zone
Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert. Bei langer Dauer und
geringer Intensität werden mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt
bzw. in Energie umgewandelt. Das Training in dieser Zone unter-
stützt Sie beim Abnehmen.
· Fit Zone
In der Fitness-Zone trainieren Sie deutlich intensiver. Das Training
in dieser Zone dient der Stärkung der Grundlagenausdauer.
· Individuelle Trainingszone
Diese Zone richten Sie selbst ein.
Wie Sie die „Trainingszone" auswählen, ist im Kapitel 5.5.8 „Trainings-
zone einstellen" beschrieben.

5.5.10 INDIVIDUELLE TRAININGSZONE EINRICHTEN

Beispiel: Für einen Tempowechsellauf möchten Sie in einer individuellen
Trainingszone trainieren. Der Pulsbereich soll zwischen 120 und
160 liegen.
Voraussetzung: Ihr Puls Computer zeigt den Einstellmodus.
Blättern mit der Taste TOGGLE (+), bis „Train. Zone"
auf dem Display steht.
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