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Pendant l'entraîne-
ment, vous serez
invité à maintenir
un régime de
pédalage proche
du réglage de
cadence cible pour
le segment en
cours. Lorsqu'une flèche orientée vers le haut s'af-
fiche à l'écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu'une flèche orientée vers le bas s'affiche à
l'écran, diminuez votre cadence. Lorsqu'aucune
flèche ne s'affiche à l'écran, maintenez votre
cadence actuelle.
IMPORTANT : les réglages de cadence cible ne
sont destinés qu'à vous motiver. Votre cadence
réelle peut être inférieure à celle du réglage de
la cadence cible. Assurez-vous de vous
exercer à une cadence qui vous semble con-
fortable.
Si le degré de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop bas, vous
pouvez l'annuler manuellement en appuyant sur
les touches d'augmentation et de diminution.
IMPORTANT : à la fin du segment en cours du
programme, les pédales adopteront automa-
tiquement le réglage de la résistance du
segment suivant.
Le programme continue ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre le programme
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps com-
mencera à clignoter à l'écran. Pour relancer le
programme, recommencez tout simplement à
pédaler.
4. Suivez votre progrés à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 4 de la page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à lʼétape 5 de la page 15.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la con-
sole sʼéteint d'elle-même.
Reportez-vous à lʼétape 6 de la page 15.
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur l'une ou
l'autre des touches de la console.
Quelques secondes après avoir mis en marche la
console, l'écran s'allume.
2. Sélectionnez un programme de rythme car-
diaque.
Pour sélectionner un programme de rythme car-
diaque, appuyez une ou deux fois sur la touche
Programmes Intelligents [HEART RATE PRO-
GRAMS] jusqu'à sélectionner le programme voulu.
3. Entrez un réglage de rythme cardiaque cible.
Lorsqu'un pro-
gramme de rythme
cardiaque est
sélectionné, le
réglage du rythme
cardiaque cible
maximale du pro-
gramme apparaît
au centre de l'écran.
Au besoin, appuyez sur les touches d'augmenta-
tion et de diminution pour modifier le réglage du
rythme cardiaque maximale. Remarque : la modifi-
cation du réglage du rythme cardiaque cible
maximale entraîne la modification du degré dʼin-
tensité du programme entier. (Voir INTENSITÉ DE
L'EXERCICE à la page 20.)
Le temps du programme ainsi qu'un graphique
des réglages du rythme cardiaque cible pour le
programme apparaissent alors à l'écran.
4. Tenez le détecteur cardiaque manuel.
Il n'est pas nécessaire de tenir constamment le
détecteur cardiaque manuel durant le programme ;
cependant, vous devez tenir le détecteur car-
diaque manuel régulièrement pour que le
programme fonctionne correctement. Chaque fois
que vous tenez le détecteur cardiaque manuel,
gardez vos mains sur les plaques métalliques
pendant au moins 30 secondes.
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