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und der Oberkörper befindet sich in einer neutralen, aufrechten
Stellung.
Stange unten – Setzen Sie den Stift in die 3. Bohrung an der
Platte. Durch die niedere Stellung der Stange vergrößert sich der
Abstand zwischen den Schulterstützen und der Fußstange auf
die maximale Länge. Dadurch verringert sich die Beugung der
Knie bei
Fuß- und Beinübungen sowie die Beugung von Oberkörper und
Hüfte beim „Elefant".
Die Stellung kann für größere und gelenkigere Personen nützlich
sein.
Keine Stange – Setzen Sie den Stift in die niedrigste Bohrung
an der Platte. In dieser Stellung ist die Stange für stehende
Übungen und Übungen, bei denen der Benutzer auf der Box
liegt, weggeklappt.
Federeinstellungen
Mithilfe von Federn wird der Widerstand für die verschiedenen
Übungen eingestellt.
Mit dem Allegro können mindestens 30 verschiedene
Widerstandsstufen gewählt werden. Empfohlene Stärkebereiche
sind unter jeder Übung angegeben.
Ändern der Befestigungspunkte der Feder
Beim Allegro lässt sich die Federspannung einstellen, indem
unterschiedliche Federkombinationen an den Haken oder
Knöpfen der Federstange befestigt werden.
Damit sich die Federn sicher befestigen lassen, sollten Sie am
besten mit den Hüften quer vor der Fußstange des Allegro in die
Hocke gehen oder in Grätschstellung über dem Schlitten stehen.
Hakenposition – Befestigen Sie die Feder direkt am davor
befindlichen Haken. In dieser Position besteht zunächst keine
Federspannung. Sie wird als „B"-Position bezeichnet.
Es gibt fünf B-Positionen.
Vorgespannte Position – Befestigen Sie die Feder am
nächstgelegenen Knopf der Federstange. In dieser Position
steht die Feder unter leichter Spannung und der Widerstand der
Federn erhöht sich. Sie wird als „A"-Position bezeichnet. Es gibt
fünf A-Positionen.
Federstärke
Der Federwiderstand wird durch die ungefähre Anzahl der
Federn angegeben, die für eine bestimmte Übung empfohlen
wird. Die angegebene Federstärke stellt eine empfohlene
Ausgangsposition dar. Je nach den Bedürfnissen des
Benutzers und je nach Übung können individuelle Einstellungen
vorgenommen werden.
1 Feder (leicht): In erster Linie für Armübungen oder für Übungen,
bei denen Schlitten für leichte Unterstützung sorgt.
2 Federn (leicht bis mäßig): Für Armübungen, Beinübungen
und Übungen, bei denen der Benutzer durch den Schlitten
unterstützt wird.
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2 – 4 Federn (mäßig bis stark): In erster Linie für Beinübungen
und zur Erhöhung des Widerstands bei stärkeren Benutzern.
Alle Federn: Für maximalen Widerstand oder zum Stabilisieren
des Schlittens für
Short-Box-Bauchmuskelserie.
Keine Federn: Für einen zusätzlichen Schwierigkeitsgrad,
wenn der Benutzer den Schlitten bei bestimmten Übungen
kontrollieren muss (Bauchmuskelübung in kniender Stellung,
Elefant, lange Streckübungen).
Federabstufungen für den Allegro
Beachten Sie bitte, dass diese Federkombinationen die typische
Abstufung für eine neue Maschine in Standardausführung
darstellen und je nach Alter und der spezifischen Stärke der
Federn leicht abweichen können. Sie finden die optimalen
Abstufungen für Ihr Gerät am einfachsten, indem Sie das Gerät
selbst ausprobieren.
Farbcodierung der Federn
Die folgenden Farbkodierungen werden standardmäßig für
Geräte von Balanced Body verwendet:
Gelb – sehr leicht
Rot - mittel
Befestigungspunkte der Federn
A – stärker (Feder ist am Knopf befestigt)
B – leichter (Feder ist am Haken befestigt)
Der Allegro Reformer wird mit drei roten, einer blauen und einer
gelben Allegro-Feder geliefert.
Seile und Schlaufen
Die Seile werden entsprechend den jeweiligen Übungen und der
Größe des Benutzers eingestellt. Gurte mit doppelter Schlaufe
werden verwendet, damit die Seile nur selten eingestellt werden
müssen und dem Benutzer zwei verschiedene Seillängen
ohne zusätzliche Einstellung zur Verfügung stehen. In diesem
Handbuch werden die folgenden Seilzugeinstellungen
beschrieben:
Normale Schlaufen: Der Widerstand von Schlaufe oder Griff ist
ziemlich straff an den Schulterstützen. Bei Gurten mit doppelter
Schlaufe greift der Benutzer die längere der beiden Schlaufen.
Das ist die Standardeinstellung für die meisten Übungen.
Kurze Schlaufen: Der Widerstand von Schlaufe oder Griff
ist ziemlich straff an den silbernen Pflöcken. Bei Griffen mit
doppelter Schlaufe greift der Benutzer die kleinere der beiden
Schlaufen. Für Ruderübungen und manche Armübungen.
Sehr kurze Schlaufen: Schlaufe oder Griff ist ca. 5" (12 cm) kürzer
als die Kopfstütze.
Für Armübungen in kniender Stellung mit Blick auf die Gurte wie
z. B. bei Brustdehnung oder Schenkelstreckung.
Blau - leicht
Grün - stark
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