Bowflex TreadClimber TC200 Manuel Du Propriétaire/D'assemblage page 67

Guide de liste d'épicerie
PAINS ET CÉRÉALES
Pains de grains germés
Pain à sandwich ou bagel
Tortillas de blé entier faible en glucides ou de maïs
PRODUITS LAITIERS ET SOLUTIONS DE RECHANGE
Yaourt à la grecque ordinaire sans gras
Lait organique faible en gras
Lait d'amande ou de soja enrichi
bâtonnet de fromage ou portions individuelles
VIANDE, POISSON, VOLAILLE ET PROTÉINES
Gibier sauvage
Poitrine ou cuisses de poulet ou de dinde (sans peau)
Saumon ou thon en conserve (dans l'eau)
sodium et sans nitrate
Tofu et tempeh
plutôt que de la viande « De première qualité ».
La viande de première catégorie est plus grasse. Limitez la viande
fortement transformée et des produits carnés d'imitation comme la
moins.
ALIMENTS SURGELÉS
Tous les légumes sans sauce
Tous les fruits
Céréales et pots-pourris de céréales
devrait être semblable.
tranches de pain léger ou diète. Choisissez un pain contenant moins de
100 calories par tranche.
CRAQUELINS, COLLATIONS ET BARRES ÉNERGÉTIQUES
Edamame dans la nacelle
croustilles à 2 ou 3 portions par semaine. Accompagnez-les toujours de
des barres énergétiques contenant moins de 200 calories et 20 g.de
craquelins contenant moins de 130 calories et 4 g ou moins de gras par
portion.
GRAS ET HUILES
Avocat
ingrédients ne contient pas de gras trans et d'huile partiellement
hydrogénée.
teneur en calories. Mesurez toujours l'huile et le beurre. Même si une
calories et ses portions doivent être surveillées.
VINAIGRETTES, CONDIMENTS ET SAUCES
Toutes les herbes et épices fraîches ou sèches
Moutarde
Salsa et sauce chili
Jus de citron et de lime
Ail et gingembre haché en bouteille
Sauce soya faible en sodium
sirop de maïs riche en fructose Recherchez les sauces ayant moins de
50 calories par portion. Évitez les sauces et les sauces à salade à base
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Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Barres d'énergie
Craquelins