Bowflex TreadClimber TC200 Manuel Du Propriétaire/D'assemblage page 37

Étreinte dynamique du genou
Debout avec les pieds serrés. Ramenez un genou vers
du tibia et tirez le genou vers la poitrine. Relâchez l'étirement
en plaçant le pied au sol. Chaque répétition de la séquence
doit durer d'une à trois secondes. Répétez en une séquence
Répétez l'étirement avec l'autre jambe.
Debout avec les pieds serrés. Soulevez le talon d'un pied
vers les fessiers. Relâchez l'étirement en plaçant le pied
au sol. Chaque répétition de la séquence doit durer d'une à
trois secondes. Répétez en une séquence de mouvements
avec l'autre jambe.
Coup de genou dynamique
aussi loin qu'il est confortable de le faire. Relâchez l'étirement
doit durer d'une à trois secondes. Répétez en une séquence
Répétez l'étirement avec l'autre jambe.
Rotation dynamique
Faites une rotation de la partie supérieure de votre corps d'un
Chaque répétition de la séquence doit durer d'une à trois se-
sur le talon arrière. Relâchez l'étirement en revenant à la
position de départ. Chaque répétition de la séquence doit
durer d'une à trois secondes. Répétez en une séquence de
-
pétez l'étirement avec l'autre jambe. Appuyez-vous à un mur
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