Bowflex TreadClimber TC200 Manuel Du Propriétaire/D'assemblage page 64

Faire
bouillir de l'avoine ordinaire dans
du miel.
Faire griller une tranche de pain
et garnir avec une tranche de
et des tomates.
Parfait de yaourt Garnir un
yaourt de fruits. Parsemer avec
à soupe de germe de blé ou
cuillère à soupe d'avoine et de la
cannelle.
beurre d'arachide sur le pouce
Pain grillé. Étaler du beurre d'ara-
de miel.
Longe de porc, pommes de
terre douces et haricots verts
Sauté de poulet
Arômatiser avec 2 cuillères à
Tacos de bifteck avec salade
fromage râpé
-
vettes ou haricots blancs et
sauce marinara
Hamburgers sans pain avec
frites au four, maïs et salade
pommes de terre coupées en
tranches sur une plaque à biscuits
pendant 25-30 minutes à 425°F.
Sandwich roulé à l'avocat et au
Utilisez 3 onces de thon (1 boîte).
cat et de moutarde.
Fruits
Baies ou bananes
Tomates
Pomme tranchée
Protéines maigres
Longe de porc grillée ou cuite au
four
Poitrine ou cuisse de poulet
désossée sans peau
Bavette ou entrecôte
Crevettes (fraîches ou surgelées)
ou haricots blancs
dinde
Thon
-
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Bonnes glucides
Avoine ordinaire
(Régulier ou à cuisson rapide)
de lin moulues
Bonnes glucides
Pommes de terre douces cuites
Riz brun ou sauvage
Tortillas de maïs
Pâtes de blé entier
Frites au four
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Yaourt grecque ordinaire sans
Beurre d'arachide
Légumes
Mélange de légumes sautés
(frais ou surgelés)
Salade
Brocoli à la vapeur
Épi de maïs + petite salade
(Soupe maison ou en conserve
faible en sodium)