Kettler ST 2600-9 Kadett Mode D'emploi page 63

RUS
тренировки, если в дальнейшем вы планируете
проводить тренировки 3 раза в неделю по 20-30 минут.
Гимнастика наряду с тренировками
Гимнастика является оптимальным дополнением к
тренировкам в гребле. Перед началом тренировок
следует обязательно сделать разминку. Активируйте
свое кровообращение, выполняя легкие упражнения в
гребле в течение нескольких минут (10-15 гребков в
минуту). Затем начните с упражнений на растяжку.
После этого следует непосредственно тренировка в
гребле.
Завершайте тренировку также легкими упражнениями в
гребле. При составлении плана тренировок на неделю
включайте в него упражнения на повышение
подвижности и растяжки.
63