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RÉGLAGES PERSONNELS SUPPLÉMENTAIRES
Votre cardio Cycle utilise vos valeurs de FC
Remarque : vous pouvez utiliser les valeurs par défaut de FC
1. FC
(Fréquence cardiaque maximale)
max
La FC
est le nombre le plus élevé de battements par minute (bpm) que peut atteindre le coeur humain au cours d'un effort physique
max
maximal. La FC
sert à déterminer l'intensité d'un exercice.
max
La FC
peut varier en fonction de l'activité physique, par exemple : FC
max
La façon la plus fi able de déterminer votre FC
utiliser l'estimation de votre FC
avec la formule basée sur l'âge '220 moins âge'.
2. FC
(Valeur de fréquence cardiaque en position assise)
assis
La FC
est votre fréquence cardiaque basique, lorsque vous ne pratiquez aucune activité physique (lorsque vous êtes assis). Pour
assis
déterminer votre FC
, asseyez-vous et portez votre émetteur. Consultez de nouveau votre récepteur après 2-3 minutes, et appuyez sur
assis
OK. Votre FC
apparaît. Pour calculer plus précisément votre FC
assis
moyenne à la fi n de la journée.
3. VO
(Capacité de prise maximale d'oxygène)
2max
La VO2
est la capacité maximale de votre corps à consommer l'oxygène durant un effort physique à intensité maximale. Si vous
max
connaissez votre VO
, ajustez votre valeur sur le récepteur.
2max
La façon la plus précise de déterminer votre propre VO
indice comparable, appelé OwnIndex, en réalisant le Polar Fitness Test. Pour plus d'informations, reportez-vous au chapitre 4.3 Polar
Fitness Test.
36
, FC
et de VO
max
assis
2max
, FC
max
assis
personnelle est de réaliser un test à l'effort dans un laboratoire. Vous pouvez aussi
max
(HR
-p) donnée par le Polar Fitness Test. Sinon, vous pouvez calculer une estimation de votre FC
max
max
, est de réaliser un test à l'effort en laboratoire. Sinon, vous pouvez utiliser un
2max
pour calculer votre dépense énergétique.
et VO
basées sur votre âge, si vous ne disposez pas de valeurs plus précises.
2max
en course à pied > FC
max
répétez plusieurs fois la procédure et calculez ensuite votre valeur
assis
en cyclisme > FC
en natation.
max
max
max
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