Polar CS300 Manuel D'utilisation page 15

Déterminer vos limites de fréquence cardiaque avec la fonction OwnZone
En moins de 5 minutes, les limites de OwnZone sont déterminées lors de votre échauffement à vélo, en marchant ou en courant. Le principe
est d'entamer votre séance lentement et à faible intensité, puis d'accélérer progressivement pour augmenter votre fréquence cardiaque.
Avant de commencer, veuillez vérifi er les points suivants :
• Vos réglages personnels sont-ils exacts ?
• La fonction OwnZone est-elle activée ? Chaque fois que vous démarrez l'enregistrement des données d'exercice et que la
fonction OwnZone est activée, le récepteur recherche votre OwnZone.
1. Démarrez l'enregistrement de votre exercice. Le symbole de la OwnZone
OwnZone et utiliser les limites de votre dernière séance, appuyez sur OK.
2. La détermination de la OwnZone commence. Elle se déroule en 5 étapes. Chaque fois qu'une étape s'achève le cardio Cycle émet un bip
sonore (si l'alarme sonore est activée), et l'affi chage s'éclaire automatiquement (si vous avez activé l'éclairage précédemment), indiquant
que l'étape s'achève. Ne vous arrêtez pas durant la détermination de la OwnZone.
1. Marchez ou roulez à allure normale pendant 1 minute. Pendant cette étape gardez votre FC en dessous de 100 bpm / 50% de la
FC .
max
2. Marchez ou roulez à allure soutenue pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre FC de 10 battements / 5% de la
FC .
max
3. Courez à faible allure ou roulez à vive allure pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre FC de 10 battements / 5%
de la FC .
max
4. Courez ou roulez à très vive allure pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre FC de 10 battements / 5% de la FC
5. Courez ou roulez à très vive allure pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre FC de 10 battements / 5% de la
FC .
max
16
s'affi che. Si vous souhaitez ignorer la détermination de la
.
max