Misurazione Defaticamento - Crane ANS-18-033 Mode D'emploi

Selezione del programma e descrizione dei programmi
• Grasso corporeo e BMI sono visualizzati
alternativamente al centro del campo di
visualizzazione
a sinistra.
• Il risultato della misurazione BMR viene
visualizzato nel campo pulsazioni/BMR in basso a
sinistra.
• "Err" indica che si è verificato un errore durante la
misurazione. La misurazione deve essere ripetuta.
Valutazione della misurazione BMR, grasso e BMI:
• Risultati della misurazione del grasso corporeo:
la tabella seguente è d'ausilio per classificare il
valore del grasso corporeo personale. Si noti che
questa misurazione non si basa su un metodo di
misurazione medica e può pertanto scostarsi dal
valore reale. Per una misurazione accurata del
livello di grasso corporeo, si prega di contattare il
proprio medico.
Sesso Basso
uomini < 13%
donne < 23%
• Risultato della misurazione del BMI (indice di massa
corporea): il BMI è un indice di riferimento per la
valutazione del peso corporeo. La tabella seguente
è d'ausilio per classificare il valore del proprio BMI.
Si noti che questa misurazione non si basa su un
metodo di misurazione medica.
Fascia d'età
19 – 24 anni
25 – 34 anni
35 – 44 anni
45 – 54 anni
55 – 64 anni
> 64 anni
Categoria
grave magrezza
sottopeso
valore limite
normopeso
sovrappeso
obeso
fortemente obeso
68
Buono Normale Elevato
13% 26% > 30%
– 25,8% – 30%
23% 36% > 40%
– 35,8% – 40%
BMI normale
19 – 24
20 – 25
21 – 26
22 – 27
23 – 28
24 – 29
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 +
Per calcolare il BMI si applica la formula seguente:
Peso in kg : (altezza in m)²
• Risultato della misurazione BMR (metabolismo
basale): il BMR è l'energia necessaria per le funzioni
metaboliche.
Moltiplicare il risultato della misurazione del BMR
del computer con il livello di attività indicato nella
seguente tabella. Il risultato è il fattore energetico
del proprio corpo in kilojoule (kJ).
Grado di attività Fattore di attività
molto leggero BMR x 1,2 (per es. allenamento
minimo o assente, attività
sedentaria)
attività normale BMR × 1,3
attività moderata BMR × 1,4 (per es. allenamento/
sport leggero, 3–4 ore/sett.)
attivo BMR × 1,6 (per es. molto allena­
mento/sport, 4–5 ore/sett.)
molto attivo BMR × 1,9 (allenamento/sport
intenso e lavoro pesante)

Misurazione defaticamento

La misurazione delle pulsazioni di defaticamento
indica se le proprie pulsazioni di defaticamento sono
buone o meno. Dopo aver completato la misurazione
di defaticamento si ottiene un cosiddetto punteggio di
forma fisica nell'intervallo F1–F6 (F1 = ottimo recupero
delle pulsazioni; F6 = scarso recupero delle pulsazioni).
1. Alla fine dell'allenamento, premere il tasto
misurazione defaticamento (Erholungsmessung)
o
e tenere i sensori palmari delle pulsazioni
stretti in mano oppure indossare una fascia toracica
disponibile in commercio.
2. Il computer blocca tutte le indicazioni tranne tempo
e pulsazioni. Il tempo va indietro da 00:60 a 00:00.
Arrivato a 00:00, sul display LCD viene visualizzato il
punteggio di forma fisica calcolato dal computer.
3. Per calcolare il punteggio di forma fisica, il
computer confronta le pulsazioni massime dei primi
20 secondi con le pulsazioni minime degli ultimi 40
secondi. Il punteggio di forma fisica viene
assegnato in base a tale differenza.
4. Dopo la visualizzazione dei risultati della
misurazione, è possibile tornare al menu principale
premendo il tasto misurazione defaticamento
(Erholungsmessung) un'altra volta.
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