Training; Puls- Und Herzfrequenzmessung - Crane ANS-18-033 Mode D'emploi

Training

VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Wenn Sie gesundheitlich nicht in der Verfassung
sind, auf dem Crosstrainer zu trainieren, kann
ein solches Training Ihre Gesundheit schädigen.
Unsachgemässe Verwendung des Crosstrainers
kann ebenfalls zu gesundheitlichen Schäden
führen.
− Verwenden Sie den Crosstrainer nicht, wenn
Sie einen Herzschrittmacher tragen.
− Lassen Sie vor Beginn des ersten Trainings
auf dem Crosstrainer einen allgemeinen
Fitness­Check von Ihrem Arzt durchführen;
besonders wenn Sie über 35 Jahre alt sind.
− Falls bereits Herz­, Kreislauf­, orthopädische
oder sonstige gesundheitliche Probleme be­
kannt sind, fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn
des ersten Trainings um Rat.
− Wenn während des Trainings Schwindel­
gefühl, Übelkeit, Brustschmerzen oder ande­
re aussergewöhnliche Symptome auftreten,
unterbrechen Sie das Training sofort. Suchen
Sie sofort einen Arzt auf.
− Beginnen Sie Ihr Training immer mit einer
Aufwärmphase.
− Tragen Sie beim Training auf dem Crosstrainer
immer angemessene Sportbekleidung und
­schuhe. Tragen Sie keine Kleidung, mit der Sie
am Crosstrainer hängenbleiben können. Tra­
gen Sie Schuhe mit rutschfester Gummisohle.
− Schliessen Sie Ihre Augen nicht, während Sie
auf dem Crosstrainer trainieren.
− Lehnen Sie sich während des Trainings auf
dem Crosstrainer nicht zurück, da Sie sonst
herunterfallen und sich verletzen können.
− Lassen Sie den für Sie höchst zulässigen
Pulswert von Ihrem Arzt messen, bevor Sie
den Crosstrainer benutzen. Achten Sie darauf,
diesen Wert während des Trainings nicht zu
überschreiten.
− Systeme zur Herzfrequenzmessung können
ungenau sein. Vermeiden Sie übermässiges
Training, da dieses zu ernsthaften gesund­
heitlichen Schäden oder zum Tod führen
kann. Beenden Sie sofort das Training bei
Schwindel­ oder Schwächegefühl.
− Nehmen Sie eine Stunde vor sowie nach dem
Training keine Nahrung zu sich. Achten Sie
während des Trainings darauf, viel Wasser zu
trinken.
− Bei Einnahme von Medikamenten trainieren
Sie ausschliesslich nach Rücksprache mit
Ihrem Arzt.
− Bei unsachgemäßem oder übermäßigem
Training sind Gesundheitsschäden möglich.
Jeder gesunde Mensch kann jederzeit mit dem Trai­
ning auf dem Crosstrainer beginnen. Körperliche Fit­
ness, Ausdauer und Wohlbefinden lassen sich durch
entsprechendes Training erreichen bzw. steigern. Ihre
Kondition verbessert sich bereits nach kurzem, regel­
mässigem Training und hält damit auch Ihr Herz, Ihren
Kreislauf und Ihren Bewegungsapparat in Schwung.
Auch Ihr Stoffwechsel kann davon positiv beeinflusst
werden. Wichtig ist, dass Sie Ihr Training Ihrem Körper
anpassen und sich nicht überfordern.

Puls- und Herzfrequenzmessung

WARNUNG!
Verletzungsgefahr!
Systeme der Herzfrequenzüberwachung kön­
nen ungenau sein. Übermässiges Trainieren
kann zu ernsthaften gesundheitlichen Schäden
oder zum Tod führen.
− Bei Schwindel­ oder Schwächegefühl sofort
das Training beenden!
− Sollte sich Ihre Leistungsfähigkeit während
des Trainings ungewöhnlich stark verrin­
gern, beenden Sie das Training sofort und
suchen Sie umgehend einen Arzt auf.
− Die Puls­ und Herzfrequenzmessung ist
nicht für medizinische Zwecke geeignet.
− Die Puls­ und Herzfrequenzmessung kann
durch externe Einflussfaktoren, z. B. eine
Starkstromleitung oder ein Mobiltelefon
beeinflusst werden.
Sie können Ihre Herzfrequenz auf zwei Arten messen:
• Handpulsmessung:
Auf dem Haltegriff
Handpulssensoren
immer beide Handflächen gleichzeitig auf den
Handpulssensoren aufliegen. Sobald eine Pulsab­
nahme erfolgt, blinkt ein kleines Herz
tor neben der Puls­Anzeige. Die Handpulsmessung
dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung,
Reibung, Schweiss etc. zu Abweichungen vom
tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen
Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwider­
standsänderung so gering, dass das Ergebnis nicht
für eine genaue Handpulsmessung verwendet
werden kann. In diesem Fall empfiehlt sich die
Anwendung der Cardio­Pulsmessung.
9 befinden sich die beiden
13 . Achten Sie darauf, dass
am Moni­
Training
17