Bowflex HVT Guide De Démarrage Rapide

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Commencer votre entraînement
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Branchez l'appareil.
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Ouvrez le guide d'exercice pour
le programme d'entraînement SPRINT.
Lisez et comprenez tous les avertissements apposés sur l'appareil
et le guide en entier.
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Appuyez sur le bouton Utilisateur pour sélectionner
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4b
Poussez et maintenez le bouton Utilisateur pour personnaliser
votre profil. Tournez le cadran de la résistance pour ajuster
la valeur et poussez sur celui-ci afin de confirmer.
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Appuyez sur le bouton SPRINT, puis sur le bouton Start (démarrer)
le Profil d'utilisateur. pour commencer votre entraînement!
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Entraînement SPRINT
L'entraînement Sprint est conçu pour augmenter votre puis-
sance, votre vitesse et votre taux de récupération. L'entraîne-
ment Sprint est constitué de huit exercices rythmés effectués
à quatre reprises. Chaque exercice est effectué pendant 20
secondes et est suivi de 10 secondes de repos. Prenez une
pause de 60 secondes entre chaque série. L'entraînement
dure exactement 18 minutes et 20 secondes.
Flexions des jambes rapides
Développés des pectoraux
Flexion des jambes avec saut
Rameur penché
Fente inversée avec tirage
bras tendus
Flexion des avant-bras avec
jambe pliée en alternance
Répulsions des triceps
Flexion des jambes avec
développé haut du corps