Bowflex HVT Instructions De Montage page 43

Programme BUILDER (progression) ROUND
1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8
(TRAVAIL : 30 secondes, REPOS : 0 secondes, RÉCUPÉRATION :
30 secondes, durée totale : 21:30)
1 1
Le programme BUILDER (progression) se constitue de 8 rounds,
2 2
chacun proposant un exercice supplémentaire par rapport
au précédent round. Le round 8 contient les 8 exercices. Le
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programme passe d'un exercice à l'autre jusqu'à la fin du round. La
récupération est de 30 secondes. Le round suivant commence et
4 4
propose un exercice supplémentaire.
Chaque exercice dure 30 secondes (travail).
SPRINT
Programme MANUAL (manuel) ROUND
1 2 3 4 5 6 7 8
Le programme MANUAL (manuel) est un programme sans durée
précise qui indique la durée totale effectuée et la puissance totale. Il
1
est totalement défini par l'utilisateur.
2
Le segment actif démarre de zéro, jusqu'à ce que le ventilateur de
3
résistance s'arrête. Quand ce dernier s'arrête, le compteur de temps
se met en pause, mais la durée de l'entraînement continue.
4
Remarque : du fait de la conception ouverte de l'entraînement
MANUAL (manuel), le bouton Add time (ajouter de la durée) est
désactivé. Le temps maximum est 99:59 minutes.
Tous les exercices de ce manuel reposent sur la
résistance calibrée et sur les niveaux de capacité de cet
appareil. Seuls les exercices inclus dans ce manuel ou
sur les supports écrits homologués et fournis par
Bowflex sont recommandés avec cet appareil.
Circuit
Pour lancer un programme d'entraînement :
1. Montez précautionneusement sur la plateforme.
2. Placez le guide d'entraînement sur le support multimédia et ouvrez-le au premier exercice du programme d'entraînement. Si vous préférez,
vous pouvez choisir d'utiliser l'appli logicielle.
3. Appuyez sur le bouton du programme d'entraînement de votre choix (SPRINT, CIRCUIT, BUILDER [progression] ou MANUAL [manuel]).
4. Appuyez sur le bouton START (démarrage) pour lancer le programme.
5. Agrippez les poignées correspond à votre exercice (supérieures, médianes ou basses) et commencez votre programme, qui démarre après le
compte à rebours.
ROUND
1 2 3 4 5 6 7 8
1
2
3
4
Circuit
ROUND
1 2 3 4 5 6 7 8
1
2
3
4
Builder
Manuel d'utilisation
ROUND
1 2 3 4 5 6 7
1
2
3
4
Builder
ROUND
1 2 3 4 5 6 7
1
2
3
4
Manual
43
ROUND
8 1 2 3 4 5
1. Squat rapide
1
2. Chest fly
3. Low row avec fente arrière
2
4. Bicep curl
5. Tirage abdominal de haut en bas
3
6. Crossover reverse fly
7. Combinaison extension des triceps et
4
biceps curl
8. Développé avec fente avant
Manual
ROUND
8 1 2
1
2
3
4
1
3
User
2 4
Start
Add Time
6 7 8
1
2
3 4 5 6 7 8
Sprint Circuit Builder Manual
Pause
Start
Stop
Volume