Fonctionnement; Démarrage - Bowflex HVT Manuel D'assemblage

Fréquence des entraînements
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez une douleur
ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous évanouir. Consultez votre
médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des
fins de référence uniquement. La fréquence cardiaque affichée sur la console est peut-être incorrecte et doit être utilisée unique-
ment à titre indicatif.
Il est fortement recommandé de s'échauffer avant d'effectuer un entraînement sur l'appareil Bowflex HVT™.
• 3 fois par semaine pendant 20 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements et essayez de respecter l'horaire.
Remarque : Si vous faites de l'exercice pour la première fois (ou que vous reprenez un programme d'exercices régulier) et que vous n'êtes
pas en mesure de terminer une période de 20 minutes d'exercices continue, commencez par sélectionner quelques entraînements et effectuez-les
pendant 5 à 10 minutes. Augmentez graduellement la durée de votre entraînement jusqu'à ce que vous soyez en mesure d'effectuer la totalité d'un
des programmes d'entraînement.
Vêtements
Il est important de porter des chaussures et des vêtements appropriés, sécuritaires et confortables lorsque vous utilisez l'appareil Bowflex
incluant :
• des chaussures athlétiques de marche ou de course à semelle de caoutchouc;
• des vêtements d'exercice qui vous permettent de bouger librement et qui vous gardent confortablement au frais;
• un soutien athlétique qui offre stabilité et confort.
Ne portez pas de vêtements lâches ni de bijoux. Cet appareil contient des pièces mobiles. N'introduisez pas les doigts, les pieds, ni
aucun autre objet dans les pièces mobiles de l'appareil d'entraînement.
Portez toujours des chaussures de sport dotées de semelles en caoutchouc lorsque vous utilisez cet appareil. N'utilisez pas l'appa-
reil si vous êtes pieds nus ou si vous portez uniquement des bas.
Intensité de l'entraînement
Pour augmenter l'intensité de votre entraînement :
• Ajoutez un autre circuit à l'entraînement en appuyant sur le bouton Add Time (ajout de minutes).
• Augmentez le niveau de résistance tout en conservant le nombre de répétitions constant.
Remarque : Si la fonction d'enregistrement de la résistance est en fonction, la Console ajustera automatiquement la résistance au niveau de
résistance final de la dernière fois que l'exercice a été effectué.
• Essayez d'augmenter le nombre de répétitions durant le segment Travail de chaque exercice.
Un entraînement par intervalles implique que vous devez ajuster votre vitesse plus rapidement ou plus lentement pendant une durée donnée afin
d'augmenter ou de diminuer le rythme de votre respiration, votre fréquence cardiaque et le nombre de calories brûlées. Ce type d'entraînement vous
permet de brûler plus de calories qu'une séance d'entraînement standard dans un laps de temps plus court.
L'appareil Bowflex HVT™ allie les segments de « Travail » et de « Repos » pour créer un entraînement par intervalles. Durant un segment de
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« Travail », donnez votre maximum et essayez d'effectuer un maximum de répétitions. Puis, pendant les segments de « Repos », reposez-vous et
préparez-vous pour le prochain segment de « Travail ». Ces changements extrêmes d'intensité qui poussent votre corps offrent le maximum d'avan-
tages des séances d'entraînement par intervalles.
Les séances d'entraînement à intervalles proposent de la variété pour maximiser les calories brûlées et améliorer la condition physique.
Démarrage
1. Placez l'appareil d'entraînement Bowflex
effectuer en toute sécurité les exercices. Le dégagement requis inclut l'amplitude complète de vos mouvements au-dessus de votre tête.
HVT™ dans votre espace d'entraînement. Assurez-vous qu'il y a un espace adéquat en hauteur pour
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Manuel du Propriétaire

Fonctionnement

HVT™
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