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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
AÉROBIC CLASSIQUE
1. Introduisez la clé dans la console.
Reportez-vous au COMMENT ALLUMER L'APPA-
REIL à la page 14.
2. Sélectionnez un entraînement aérobic clas-
sique.
Pour sélec-
tionner un
entraînement
aérobic clas-
sique, ap-
puyez plu-
sieurs fois
sur la touche Entraînements aérobics
classiques [CLASSIC AEROBIC WORKOUTS]
jusqu'à ce que l'entraînement souhaité apparaisse
à l'écran.
Une fois qu'un entraînement aérobic classique a
été sélectionné, l'écran de gauche indique la
durée, le réglage de vitesse maximum et le réglage
d'inclinaison maximale de l'entraînement. L'écran
de droite affichera le nom de l'entraînement ainsi
que le profil des réglages de la vitesse pour l'en-
traînement.
3. Appuyez sur la touche Démarrage Rapide pour
commencer l'entrainement.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche Démarrage rapide [QUICK START], le tapis
de course se règle automatiquement sur les pre-
miers réglages de vitesse et d'inclinaison pour l'en-
traînement. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Après que la courroie mobile s'est mise à tourner,
l'écran de droite demandera si vous souhaitez in-
clure l'entraînement à votre objectif de défi men-
suel. Pour inclure l'entraînement, appuyez sur la
touche située en bas du mot YES (Oui) de l'écran.
Puis, sélectionnez soit USER 1 (Utilisateur 1) soit
USER 2 (Utilisateur 2) de la même manière et l'en-
traînement continuera. Si vous choisissez NO
(Non), l'entraînement continuera. Remarque : la
console peut conserver l'historique d'entraîne-
ments pour deux utilisateurs différents. Une fois
que vous avez choisi l'utilisateur que vous serez,
sélectionnez toujours cet utilisateur chaque fois
que vous utilisez le tapis de course. Après avoir
sélectionné USER 1 ou USER 2, votre numéro
d'utilisateur sera enregistré en mémoire pour le
reste de la session d'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un réglage de la vitesse et un ré-
glage de l'inclinaison sont programmés pour
chaque segment.
et/ou inclinaison peut être réglée pour les seg-
ments consécutifs d'entraînement.
Durant l'entraînement en
cours, le profil affiche
votre progression. Le seg-
ment du profil qui clignote
représente le segment de
l'entraînement en cours. La hauteur du segment qui
clignote indique la vitesse programmée pour le seg-
ment en cours. A la fin de chaque segment, une
série de tonalités se fait entendre et la nouvelle vi-
tesse, la nouvelle inclinaison ainsi que le prochain
segment du profil se mettent à clignoter à l'écran.
L'entraînement continuera de cette façon jusqu'à ce
que le dernier segment du profil clignote à l'écran
de droite et jusqu'à la fin de celui-ci. La courroie
mobile ralentira alors jusqu'à l'arrêt complet.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison du
segment en cours est trop élevé ou trop abaissé,
vous pouvez surpasser le réglage en appuyant sur
les touches Speed ou Incline; toutefois, à l'enga-
gement du segment suivant, le tapis de course
se réglera automatiquement sur les valeurs de
vitesse et d'inclinaison de ce segment.
Pour arrêter l'entraînement à n'importe quel mo-
ment, appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour
redémarrer l'entraînement, appuyez sur la touche
Démarrage rapide ou sur la touche d'augmentation
de Vitesse [SPEED]. La courroie mobile se met
alors à tourner à 2 km/h. Une fois que le prochain
segment de l'entraînement commence, le tapis de
course se règle automatiquement sur les réglages
de la vitesse et d'inclinaison pour ce segment.
4. Sélectionnez un mode d'affichage et suivez vos
progrès sur les écrans.
Voir l'étape 5 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir l'étape 6 à la page 16.
6. Mettez le ventilateur en marche, si vous le dési-
rez.
Voir l'étape 7 à la page 16.
7. Quand vous avez terminé vos exercices, retirez
la clé de la console.
Voir l'étape 8 de la page 16.
19
Remarque : la même vitesse
Segment en Cours
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