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4. Accomplissez le premier exercice de renforce-
ment musculaire lorsque vous y êtes invité.
Lorsque le premier segment des exercices de ren-
forcement musculaire démarre, la courroie mobile
ralentit jusqu'à l'arrêt et le nom du premier exercice
de renforcement musculaire s'affiche à l'écran de
gauche.
L'écran de droite affiche ensuite le nombre requis
de répétitions pour le premier exercice de renforce-
ment musculaire et présente une personne faisant
une démonstration de l'exercice. L'écran de
gauche vous donnera des instructions vous per-
mettant d'accomplir l'exercice.
Enlevez l'attache de la ceinture de votre vêtement,
descendez du tapis de course et préparez-vous à
débuter le premier exercice de renforcement mus-
culaire. Pratiquez l'exercice lentement et calme-
ment
Remarque : lorsque vous accomplissez des mou-
vements vers l'avant, alternez les jambes à chaque
répétition. Lorsque vous faites des haltères, faites
la moitié des répétitions avec votre bras droit et
l'autre moitié avec le bras gauche. Les exercices
de renforcement musculaire requièrent l'utilisation
d'haltères et d'un ballon d'exercice gonflable (non
inclus). Pour acheter des haltères ou un ballon
d'exercice, composez le numéro de téléphone
indiqué sur la page de couverture de ce ma-
nuel.
5. Continuez l'entraînement cross-training.
Lorsque vous avez accompli le nombre de répéti-
tions recommandé, montez sur le tapis de course,
remettez l'attache à la ceinture de votre vête-
ment et appuyez sur la touche Continuer
[CONTINUE]. Le tapis de course se réglera auto-
matiquement sur les paramètres de la vitesse et
d'inclinaison pour le prochain segment.
L'entraînement continuera de cette façon jusqu'à
ce qu'à la fin du dernier segment. La courroie mo-
bile ralentira alors jusqu'à l'arrêt complet.
6. Choisissez un mode d'affichage et suivez vos
progrès sur les écrans.
Lorsque le mode manuel est sélectionné, la
console propose plusieurs modes d'affichage. Le
mode d'affichage sélectionné détermine quelles in-
formations d'entraînement seront affichées.
Appuyez plusieurs fois sur la touche Affichage
[DISPLAY] pour sélectionner le mode d'affichage
souhaité.
À mesure que vous marchez ou courrez sur le tapis
de course, l'écran peut afficher les renseignements
suivants sur l'entraînement.
• Le profil des réglages de la vitesse de l'entraîne-
ment.
• Le temps [TIME] écoulé.
• La distance [DISTANCE] parcourue en marchant
ou en courant.
• La vitesse [SPEED] de la courroie mobile.
• Le degré d'inclinaison [INCLINE] du tapis de
course.
• Le nombre approximatif des calories [CALORIES]
que vous aurez brûlées.
• La date.
• Votre fréquence cardiaque. Remarque : votre fré-
quence cardiaque ne peut être affichée que si
vous utilisez le détecteur cardiaque de la poignée
(Voir l'étape 6 à la page 16.) ou le détecteur car-
diaque du torse en option (voir la page 22).
Pour remettre les affichages à zéro, appuyez la
touche Arrêt, retirez la clé, et réinsérez-la.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le dé-
sirez.
Voir l'étape 6 à la page 16.
8. Mettez le ventilateur en marche, si vous le dési-
rez.
Voir l'étape 7 à la page 16.
9. Quand vous avez terminé vos exercices, retirez
la clé de la console.
Voir l'étape 8 de la page 16.
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