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COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES DE
RYTHME CARDIAQUE
Les trois programmes de rythme cardiaque, ou « car-
dio », contrôlent automatiquement la résistance des
pédales pour maintenir votre rythme cardiaque proche
d'un rythme cardiaque d'objectif tout au long de votre
entraînement.
Mettez le moniteur cardiaque du torse compa-
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tible avec la technologie Polar
Vous devez porter un moniteur cardiaque du
torse pour utiliser un programme de rythme
cardiaque. Référez-vous aux instructions in-
cluses avec le moniteur cardiaque du torse.
Branchez le cordon d'alimentation ou com-
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mencez à pédaler pour activer la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 10.
Sélectionnez un des trois programmes de
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rythme cardiaque.
Pour sélectionner un programme de rythme car-
diaque, appuyez sur la touche CHOISIR PRO-
GRAMME jusqu'à ce que les mots CARDIO 65%
MAX , CARDIO 80% MAX , ou CARDIO MANUEL
apparaissent sur l'écran principal. Remarque : le
programme CARDIO 65% MAX va maintenir votre
rythme cardiaque proche de 65% de l'estimation
de votre rythme cardiaque maximal (référez-vous
à l'étape 5 à droite pour plus d'explications sur
l'estimation du rythme cardiaque maximal). Le
programme CARDIO 80% MAX maintient votre
rythme cardiaque proche de 80% de l'estimation
de votre rythme cardiaque maximal. Le pro-
gramme CARDIO MANUEL maintient votre
rythme cardiaque proche d'un pourcentage de
votre rythme cardiaque maximal que vous devez
programmer.
Quelques minutes après avoir sélectionné le pro-
gramme, le nom du programme et la durée totale
du programme défilent sur l'écran principal.
Remarque : du-
rant les pro-
grammes de
rythme cardiaque,
la matrice affiche
un graphique
animé qui repré-
sente votre rythme
cardiaque. Chaque fois qu'un battement de votre
cœur est détecté, une crête supplémentaire appa-
raît sur le graphique.
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®
(non-inclus).
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6
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Appuyez sur la touche DÉPART puis entrez
votre âge.
Après avoir appuyé sur la touche, les mots EN-
TRER ÂGE et le dernier âge enregistré apparais-
sent sur l'écran principal. Pour entrer votre âge,
appuyez sur les touches + et – à côté de la touche
ENTREZ ÂGE/POIDS.
Si vous avez sélectionné le programme CARDIO
65% MAX ou le programme CARDIO 80% MAX,
allez à l'étape 6. Si vous avez sélectionné le pro-
gramme CARDIO MANUEL, allez à l'étape 5.
Appuyez sur la touche DÉPART puis entrez un
rythme cardiaque d'objectif.
Après avoir appuyé sur la touche, les mots EN-
TRER LE POURCENTAGE et un rythme car-
diaque d'objectif pour le programme apparaissent
sur l'écran principal. Le rythme cardiaque d'objec-
tif représente un pourcentage de l'estimation de
votre rythme cardiaque maximal . Remarque :
votre rythme cardiaque maximal est déterminé en
soustrayant votre âge à 220. Par exemple, si vous
avez 30 ans, votre rythme cardiaque maximal est
de 190 battements à la minute (220 – 30 = 190).
Donc, si vous avez 30 ans, un rythme cardiaque
d'objectif de 65% est égal à 123 battements à la
minute (65% de 190 est égal à 123).
Si vous le désirez, vous pouvez changer le rythme
cardiaque d'objectif enregistré en appuyant sur
les touches + et – à côté de la touche ENTREZ
ÂGE/POIDS. Le rythme cardiaque d'objectif enre-
gistré peut aller de 50% à 85% de l'estimation de
votre rythme cardiaque maximal.
Appuyez sur la touche DÉPART et commencez
à pédaler pour lancer le programme.
Après avoir appuyé sur la touche, la console com-
mence à afficher les données de votre entraîne-
ment.
Le programme est divisé en segments de 30 se-
condes. Une résistance est programmée pour
chaque segment. (Si le programme CARDIO MA-
NUEL est sélectionné, le même rythme cardiaque
d'objectif est programmé pour tous les segments.)
À la fin de chaque segment, une série de « bip »
retentit puis la résistance des pédales augmente
ou diminue automatiquement, si nécessaire, pour
rapprocher votre rythme cardiaque de votre
rythme cardiaque d'objectif pour le segment sui-
vant. Le programme continue de cette manière
jusqu'à ce que le compte à rebours sur l'écran
principal arrive à zéro.
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