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PROGRAMMATABELLEN
T7.1
Conversietabel voor Gerkin-protocol
Etappe
Totale tijd
T7.1
0:00 - 0:30
0:30 - 1:00
0 (opwarmen)
1:30 - 2:00
2:00 - 2:30
2:30 - 3:00
3:00 - 3:30
1
3:30 - 4:00
4:00 - 4:30
2
4:30 - 5:00
5:00 - 5:30
3
5:30 - 6:00
6:00 - 6:30
4
6:30 - 7:00
7:00 - 7:30
5
7:30 - 8:00
8:00 - 8:30
6
8:30 - 9:00
9:00 - 9:30
7
9:30 - 10:00
10:00 - 10:30
8
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
9
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
10
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
11
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
12
14:30 - 15:00
15:00 - 15:30
13
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
14
16:30 - 17:00
17:00 - 17:30
15
17:30 - 18:00
18:00 - 18:30
16
18:30 - 19:00
68
19:00 - 19:30
17
19:00 - 19:30
HZ16_OG_ELITE_5.1_7.1_Rev_1_A.indd 68-69
Voorspelde VO2 max ml/kg/min
Snelheid (mijl/u)
Hellingsgraad
13,3
1,0
0,0
13,3
1,5
0,0
13,3
2,0
0,0
13,3
2,5
0,0
13,3
3,0
0,0
15,3
4,5
0,0
17,4
19,4
4,5
2,0
21,5
23,6
5,0
2,0
27,6
28,7
5,0
4,0
29,8
31,2
5,5
4,0
32,7
33,9
5,5
6,0
35,1
36,6
6,0
6,0
38,2
39,5
6,0
8,0
40,9
42,6
6,5
8,0
44,3
45,7
6,5
10,0
47,2
49,0
7,0
10,0
50,8
52,3
7,0
12,0
53,9
55,8
7,5
12,0
57,8
59,5
7,5
14,0
61,2
63,2
8,0
14,0
65,3
67,1
8,0
16,0
68,9
71,1
8,5
16,0
71,1
Gerkin-score
Mannen:
VO2 max (ml/kg/min)
Leeftijd
Percentiel
20-29
30-39
40-49
50-59
Percentiel
99
>58,8
>58,9
>55,4
>52,5
99
SUPERIEUR
95
54,0
52,5
50,4
47,1
95
90
53,9
52,4
50,3
47,0
90
UITSTEKEND
80
48,2
46,8
44,1
41,0
80
70
48,1
46,7
44,0
40,9
70
GOED
60
44,2
42,4
39,9
36,7
60
50
44,1
42,3
39,8
36,6
50
VOLDOENDE
40
41,0
38,9
36,7
33,8
40
30
40,9
38,8
36,6
33,7
30
SLECHT
20
37,1
35,4
33,0
30,2
20
10
37,0
35,3
32,9
30,1
10
ZEER SLECHT
5
31,6
30,9
28,3
25,1
5
T7.1
Vrouwen:
VO2 max (ml/kg/min)
Leeftijd
20-29
30-39
40-49
50-59
>53,0
>48,7
>46,8
>42,0
46,8
43,9
41,0
36,8
46,7
43,8
40,9
36,7
41,0
38,6
36,3
32,3
40,9
38,5
36,2
32,2
36,7
34,6
32,3
29,4
36,6
34,5
32,2
29,3
33,8
32,3
29,5
26,9
33,7
32,2
29,4
26,8
30,6
28,7
26,5
24,3
30,5
28,6
26,4
24,2
69
25,9
25,1
23,5
21,1
12/6/16 11:55 AM
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