Horizon Fitness T5.1 Guide D'utilisation page 47

TABLEAUX DU PROGRAMME
T7.1
Tableau de conversion pour le Protocole Gerkin
Niveau Durée totale
T7.1
0:00 - 0:30
00:30 - 01:00
0 (échauffement) 01:30 - 02:00
02:00 - 02:30
02:30 - 03:00
03:00 - 03:30
1
03:30 - 04:00
04:00 - 04:30
2
04:30 - 05:00
05:00 - 05:30
3
05:30 - 06:00
06:00 - 06:30
4
06:30 - 07:00
07:00 - 07:30
5
07:30 - 08:00
08:00 - 08:30
6
08:30 - 09:00
09:00 - 09:30
7
09:30 - 10:00
10:00 - 10:30
8
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
9
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
10
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
11
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
12
14:30 - 15:00
15:00 - 15:30
13
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
14
16:30 - 17:00
17:00 - 17:30
15
17:30 - 18:00
18:00 - 18:30
16
18:30 - 19:00
92
19:00 - 19:30
17
19:00 - 19:30
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VO2 max estimée ml/kg/min Vitesse (mph) % Degré
13,3 1,0 0,0
13,3 1,5 0,0
13,3 2,0 0,0
13,3 2,5 0,0
13,3 3,0 0,0
15,3
4,5 0,0
17,4
19,4
4,5 2,0
21,5
23,6
5,0 2,0
27,6
28,7
5,0 4,0
29,8
31,2
5,5 4,0
32,7
33,9
5,5 6,0
35,1
36,6
6,0 6,0
38,2
39,5
6,0 8,0
40,9
42,6
6,5 8,0
44,3
45,7
6,5 10,0
47,2
49,0
7,0 10,0
50,8
52,3
7,0 12,0
53,9
55,8
7,5 12,0
57,8
59,5
7,5 14,0
61,2
63,2
8,0 14,0
65,3
67,1
8,0 16,0
68,9
71,1
8,5 16,0
71,1
Classement Gerkin
Homme :
VO2 max ml/kg/min
Âge
Centile 20-29 30-39 40-49 50-59 Centile
99 >58,8 >58,9 >55,4 >52,5 99
SUPÉRIEUR
95 54,0 52,5 50,4 47,1 95
90 53,9 52,4 50,3 47,0 90
EXCELLENT
80 48,2 46,8 44,1 41,0 80
70 48,1 46,7 44,0 40,9 70
BON
60 44,2 42,4 39,9 36,7 60
50 44,1 42,3 39,8 36,6 50
MOYEN
40 41,0 38,9 36,7 33,8 40
30 40,9 38,8 36,6 33,7 30
FAIBLE
20 37,1 35,4 33,0 30,2 20
10 37,0 35,3 32,9 30,1 10
TRÈS FAIBLE
5 31,6 30,9 28,3 25,1 5
T7.1
Femme :
VO2 max ml/kg/min
Âge
20-29 30-39 40-49 50-59
>53,0 >48,7 >46,8 >42,0
46,8 43,9 41,0 36,8
46,7 43,8 40,9 36,7
41,0 38,6 36,3 32,3
40,9 38,5 36,2 32,2
36,7 34,6 32,3 29,4
36,6 34,5 32,2 29,3
33,8 32,3 29,5 26,9
33,7 32,2 29,4 26,8
30,6 28,7 26,5 24,3
30,5 28,6 26,4 24,2
93
25,9 25,1 23,5 21,1
12/6/16 11:56 AM