Bowflex HVT Manuel D'assemblage page 43

Programme BUILDER (développement) :
(Travail : 30 secondes, Repos : 0 secondes, Pause : 30 secondes,
ROUND
1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8
durée totale : 21:30)
1 1
Le programme BUILDER (développement ) est composé de 8 tours,
chaque circuit comportant un exercice supplémentaire. Le 8e circuit
2 2
comprend les huit exercices. Le programme passe à travers chaque
exercice du circuit, suivi d'une pause de 30 secondes. Le circuit
3 3
suivant commence avec un exercice supplémentaire.
4 4
Chaque exercice est effectué pendant 30 secondes (Travail).
SPRINT
Programme MANUAL (manuel) :
Le programme d'entraînement MANUAL (manuel) est un entraî- ROUND
1 2 3 4 5 6 7 8
nement ouvert qui permet de suivre la durée totale, la durée totale
d'entraînement et la puissance totale. Chaque programme MANUAL
1
(manuel) est entièrement défini par l'utilisateur.
2
Durant un programme MANUAL (manuel), le segment de travail
3
actif compte la durée totale du mouvement du ventilateur. Lorsque
le ventilateur de résistance arrête, le chronomètre se met en pause,
4
pendant que la durée totale de l'entraînement se poursuit.
Remarque : À cause de la séance d'entraînement MANUAL (ma-
nuel) est ouverte, le bouton d'ajout de temps est désactivé. La durée
maximale est de 99:59 minutes.
Tous les exercices de ce manuel sont basés sur la
résistance calibrée et sur les niveaux de capacité de
cette machine. Seuls les exercices inclus dans ce guide
ou dans la documentation écrite autorisée et fournie par
Circuit
Bowflex sont recommandés pour le fonctionnement de cet appareil.
®
Entreprendre un programme d'entraînement :
1. Embarquez prudemment sur la plateforme.
2. Placez le Guide d'entraînement sur l'Étagère multimédia ouvert au premier exercice du Programme d'entraînement, ou votre appareil intelligent
synchronisé avec l'application ouverte.
3. Appuyez sur le programme d'entraînement désiré; SPRINT, CIRCUIT, BUILDER (développement) ou MANUAL (manuel).
4. Appuyez sur le bouton START (marche) pour commencer le programme d'entraînement sélectionné.
5. Prenez la poignée appropriée (supérieure, intermédiaire ou inférieure) et commencez le premier exercice du programme d'entraînement après
le compte à rebours 3-2-1.
ROUND
1 2 3 4 5 6 7 8
1
2
3
4
Circuit
ROUND
1 2 3 4 5 6 7 8
1
2
3
4
Builder
Manuel du Propriétaire
ROUND
1 2 3 4 5 6 7
1
2
3
4
Builder
ROUND
1 2 3 4 5 6 7
1
2
3
4
Manual
43
ROUND
8 1 2 3 4 5
1. Flexions des jambes rapides
1
2. Écarté
3. Rameur en fente inversée
2
4. Flexion des avant-bras
5. Torsion abdominale du haut vers le
3
bas
6. Écarté inversé en croisé
4
7. Combinaison d'extensions des triceps
et de flexions des avant-bras
8. Développé du buste en fente avant
Manual
ROUND
8 1 2
1
2
3
4
1 3
User Sprint
2 4
Start
Add Time
6 7 8
1
2
3 4 5 6 7 8
Circuit Builder Manual
Pause
Start
Stop
Volume