Recharge Usb; Moniteur De Fréquence Cardiaque À Distance; Calculs De La Fréquence Cardiaque - Bowflex HVT Manuel D'assemblage

Recharge USB

Si un dispositif UBS est branché sur le port USB, le port tentera de recharger le dispositif. L'alimentation fournie depuis le port USB peut ne pas être
suffisante pour faire fonctionner un dispositif et le charger en même temps.
Moniteur de fréquence cardiaque à distance
La surveillance de votre fréquence cardiaque est l'un des meilleurs moyens de contrôler l'intensité de votre exercice. La console lit les signaux de
télésurveillance de la FR de l'émetteur de la sangle de poitrine de fréquence cardiaque qui fonctionne dans la plage de 4,5 kHz à 5,5 kHz.
Remarque : La sangle de poitrine de fréquence cardiaque doit être une sangle de fréquence cardiaque non codée de Polar Electro ou un
modèle non codé compatible avec POLAR
Code de POLAR ne fonctionneront pas avec cet équipement.)
® ®
Si vous portez un stimulateur cardiaque ou tout autre dispositif électronique implanté, consultez votre médecin avant d'utiliser une
sangle de poitrine sans fil ou tout autre moniteur de fréquence cardiaque télémétrique.
Calculs de la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque maximale diminue habituellement de 220 battements par minute (BPM) à l'enfance à environ 160 BPM à 60 ans. Cette
baisse de fréquence cardiaque est habituellement linéaire, diminuant d'environ 1 BPM par année. Il n'y a aucune indication suggérant que l'exercice
influence la diminution de la fréquence cardiaque maximale. Deux personnes du même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximales
très différentes. On peut déterminer cette valeur plus précisément en subissant un test de stress qu'en utilisant une formule liée à l'âge.
Votre fréquence cardiaque au repos est considérablement influencée par l'exercice d'endurance. Chez l'adulte type, la fréquence cardiaque au repos
est d'environ 72 BPM, alors que chez les coureurs très entraînés, cette valeur peut être de 40 BPM, voire inférieure.
Le tableau de fréquences cardiaques est une estimation de la zone de fréquence cardiaque (ZFC) la plus efficace pour brûler les graisses et amélio-
rer votre système cardiovasculaire. La condition physique varie selon les personnes. Par conséquent, votre zone de fréquence cardiaque peut être
supérieure ou inférieure de quelques battements à l'indication de ce tableau.
La façon la plus efficace pour brûler des graisses
au cours de l'exercice consiste à commencer
lentement et à augmenter progressivement l'in-
tensité jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque
atteigne 60 à 85% de votre fréquence cardiaque
maximale. Continuez à ce rythme, en maintenant
votre fréquence cardiaque dans cette zone cible
pendant plus de 20 minutes. Plus vous conservez
votre fréquence cardiaque cible longtemps, plus
votre organisme élimine de graisses.
Le graphique représente une brève indication,
décrivant les fréquences cardiaques
généralement suggérées en fonction de l'âge.
Comme indiqué ci-dessus, votre fréquence
cible optimale peut être légèrement supérieure
ou inférieure. Consultez votre médecin pour
connaître votre zone personnelle de fréquence
cardiaque cible.
Remarque : Comme pour tous les pro-
grammes d'entraînement et de condition phy-
sique, utilisez toujours votre jugement lorsque
vous augmentez la durée ou l'intensité de votre exercice.
. (Les sangles de poitrine de fréquence cardiaque codées POLAR
®
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
250
196
200
167
150
118
100
50
0
20-24
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque
cible (restez dans cette plage
pour un élimination optimal des
graisses)
Manuel du Propriétaire
191
186
181
176
162
158
154
150
115
112
109
106
25-29 30-34 35-39 40-44
Âge
38
, comme les sangles de poitrine Own-
®
171
166
161
156
151
145
141
137
133
128
103
100
97
94
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
146
126
91
88
70+