Table des Matières
Publicité
Enregistrement de vos résultats
L'un des intérêts du DYNO est son moniteur qui vous fournit toutes les informations concernant votre
travail. Pour suivre efficacement vos progrès nous vous recommandons d'enregistrer vos séances.
Eléments à prendre en compte
Concernant chaque type de travail que vous ferez sur le DYNO, il est important de reprendre de
séance en séance:
. le nombre de clapets ouverts
. la hauteur de la barre de poussée
. le degré de compression des jambes (indiqué sur le monorail)
. l'orientation des poignées de tirade (paumes vers le haut ou le bas, écartement faible ou important)
. le nombre de répétitions par série
. le nombre de séries.
Ces éléments sont importants pour comparer efficacement les entraînements réalisés. Si par exemple
vous souhaitez augmenter le nombre de clapets ouverts, notez le, mais ne cherchez pas à comparer
directement les résultats obtenus avec les précédents. De la même manière, si vous écartez / rappro-
chez vos appuis en presse à bras, enregistrez vos séries sur une fiche différente.
Analyse graphique
Il est motivant de voir directement les progrès réalisés sur une feuille quadrillée. Utilisez une feuille
par type d'exercice et n'hésitez pas à en commencer une autre si vous changez les éléments
mentionnés au paragraphe précédent.
N'enregistrez que la meilleure série de chaque session et notez sur le graphique le Maximum et la
Moyenne en utilisant des symboles différents pour chaque indication (ex: ★ pour le Max et ✼ pour la
Moyenne). Commencez à noter à partir de la barre de gauche et complétez vers la droite au fur et à
mesure de vos séances. L'échelle de graduation est laissée à votre libre utilisation: suivant votre force
et l'exercice que vous ferez, elle peut être de 1, 5 ou 10 Kg par ligne.
7
Utilisation
© Concept 2
Publicité
Table des Matières
