Développé Assis - concept 2 Dyno Manuel Utilisateur

Le protocole de test suivant a été établi en Angleterre en collaboration avec l'Armée et la Police.
Quatre points sont pris en compte dans l'établissement et la réalisation de chaque séance:
1) La charge, réglée par l'ouverture des clapets.
2) La "quantité de mouvement": chaque mouvement doit être effectué de la même manière, en ayant le
même point de départ et le même point d'arrivée.
3) Le nombre de répétitions.
4) Le temps mesuré entre chaque répétition (ou cadence).
Pour obtenir des résultats comparables, veuillez noter les points suivants:
1) l'ouverture des clapets de roue doit se faire sur des éléments consécu-
tifs
2) précisez le nombre de répétitions
3) notez les charges au coup le coup et moyennées en vous aidant des capacités du
Force Monitor
4) les points d'arrivée et de départ doivent être contrôlés (barre au sternum ou en réfé-
rence à l'échelle graduée sur le monorail).
Nous insistons sur le fait que les informations données ci-dessous sont des exemples, adaptables à
vos besoins. Vous pouvez, par exemple, demander la répétition d'un mouvement un nombre élevé de
fois, correspondant à votre critère de travail. En aviron, le Pôle France Aviron de Nantes a effectué ses
tests pour l'endurance musculaire, sur un temps de 7 minutes pour les jambes, à la cadence de 30 cps
/ m (soit un total de 210 mouvements), tous clapets fermés. L'effort constant, avec le meilleur rendu sur
une longue durée et un nombre important de répétitions est donc ici le travail demandé.
A l'inverse le test ci-dessous est axé sur la recherche de la force maximale développée sur 5 répéti-
tions.
Développé assis:
1) Réglez la charge en ouvrant 4 clapets consécutifs. Notez la charge indi-
quée ("LOAD" 5ème option d'affichage du Force Monitor, valeur indiquée
dans la fenêtre en bas à gauche du moniteur, entre 160 & 180).
2) Ajustez la barre au sternum du candidat.
3) Appuyez sur le bouton I/O (On/Off) pour que le moniteur affiche "Start in 3 Rep."
4) Commencez chaque mouvement alors que la barre est en contact avec la poitrine de la personne.
Le mouvement s'arrête quand les bras sont complètement étendus, sans que le dos décolle.
5) Les 3 mouvements d'échauffement sont laissés libres et peuvent être effectués à l'intensité souhai-
tée par le candidat.
6) 5 mouvements doivent ensuite être effectués, avec 3 secondes d'intervalle entre chaque répétition
(temps affiché en bas à droite de l'écran).
© Concept 2
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Entraînement