Table des Matières
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Test d'endurance (50 répétitions, au rythme d'1 toutes les 3 secondes).
Le but de ce test est de déterminer votre force moyenne par répétition, en essayant d'obtenir la
meilleure moyenne, pas la plus forte poussée sur une répétition.
Echauffez-vous comme d'habitude et faites une série de 8 répétitions pour l'exercice testé, à inten-
sité moyenne, à la fin de vote échauffement. Puis commencez par les 3 mouvements d'initialisation.
Quand le timer va commencer son décompte pour la première répétition «réelle», commencez et
basez vous sur celui-ci pour faire une répétition toutes les 3 secondes. Vérifiez votre nombre de
répétitions (chiffre en haut à droite du compteur). A 50, stoppez votre exercice. Après 10 secondes, la
force moyenne développée est affichée; c'est votre valeur de test d'endurance.
vous pouvez faire un test plus court de 30 ou même 20 répétitions selon votre état de forme.
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Entraînement
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