Table des Matières
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6°) Périodicité
Les sportifs chevronnés utiliseront ces séances pour préparer les compétitions. Selon leur program-
me, il leur permettra d'être au top de leur forme au moment désiré. Le tableau ci-dessous peut s'ap-
pliquer à presque tous les sports. Il divise l'entraînement en trois périodes: préparation, compétition,
inter-saison. Prenez pour référence l'évènement principal de votre saison (généralement en fin de
période de compétition) et à partir de là, comptez de 4 à 6 semaines par étape précédente. soit par
exemple 5 x 4 semaines: 20 semaines avant votre compétition. Durant la semaine de compétition tra-
vaillez plutôt la vitesse, puis un programme de conditionnement général.
Période
Début préparation
Milieu préparation
fin préparation
Début compétition
Milieu compétition
fin de compétition
Inter-saison
Ces informations ne sont données qu'à titre d'exemple. Si vous avez des antécédents
médicaux ou si vous doutez de la validité de ces informations, consultez votre médecin.
De même, si vous n'avez pas pratiqué d'activité sportive depuis longtemps ou que vous
souhaitez entreprendre un programme de remise en forme, il est conseillé de faire un test
Pour tout complément d'informations, n'hésitez pas à nous contacter:
© Concept 2
Condition
Force
générale
✓
✓
d'effort dans un centre spécialisé.
190 rue d'Estienne d'Orves, 92700 Colombes
Tel: 01 46 49 10 80, Fax: 01 46 49 10 81
www.concept2.fr Email: info@concept2.fr
Périodicité
Endurance
Musculaire
✓
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✓
✓
✓
✓
Concept 2 France
23
Puissance
Vitesse
✓
✓
Programmes
✓
✓
✓
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