Manuels Connexes pour concept 2 Dyno
Sommaire des Matières pour concept 2 Dyno
- Page 1 Dyno by Concept2 Manuel utilisateur CONCEPT 2 FRANCE 190 rue D’ESTIENNE D’ORVES, 92700 COLOMBES tel: 01 46 49 10 80 - Fax: 01 46 49 10 81 www.concept2.fr...
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Page 2: Table Des Matières
Nous vous recommandons vivement d’effectuer au moins 5 minutes d’échauffement et quelques ● étirements avant de monter sur la machine. L’Ergo Concept 2 propose une préparation idéale car il sollicite les mêmes groupes musculaires que le DYNO. Définissez une zone de sécurité afin qu’aucun objet ou individu ne vienne entraver le bon fonction- ●... -
Page 3: Introduction
DYNO est une abréviation de Dynamomètre, un équipement de mesure de la force. RESISTANCE DYNAMIQUE Le DYNO de Concept 2 est basé sur le concept de la résistance dynamique. La résistance que vous ressentirez est une réponse directe à vos efforts. Plus la force appliquée sera importante, plus vous aurez de résistance en retour. -
Page 4: Moniteur Affichage
Fin de série: Le moniteur clot une série si plus de 10 secondes s’écoulent entre deux répétitions. Informations affichées durant la série Le moniteur s’éteindra automatiquement après 10 minutes d’inactivité ou en appuyant sur le bouton ON/OFF (I/O). © Concept 2 Moniteur... -
Page 5: Opérations Avancées
La première série rappelée en mode mémoire est la dernière série effectuée. ● Nb: si un nouvel utilisateur se sert de la machine, ses séries seront enregistrées en mémoire après celles déjà existantes; ainsi elles peuvent très bien être les séries 17 ou 18. © Concept 2 Moniteur... -
Page 6: Utilisation Des Boutons
Cela peut être effectué à tout moment. Quand le moniteur est rallumé, il affichera dans le dernier mode d’unités utilisé. OK + TIMER: vous permet de régler l’intervalle de temps avant qu’une série soit validée (réglé par défaut sur 10 secondes). Ce temps deviendra l’intervalle par défaut. © Concept 2 Moniteur... -
Page 7: Utilisation: Resistance - Exercices
UTILISATION: RESISTANCE - EXERCICES Les clapets affectent directement le flot d’air arrivant dans la turbine, ce qui influe sur la façon dont le chariot du DYNO va se déplacer, quand une force donnée lui est appliquée. Plus il y a de clapets ouverts, plus la résistance opposée au mouvement sera grande, et plus le mouvement sera lent. -
Page 8: Enregistrement De Vos Résultats
Pour suivre efficacement vos progrès nous vous recommandons d’enregistrer vos séances. Eléments à prendre en compte Concernant chaque type de travail que vous ferez sur le DYNO, il est important de reprendre de séance en séance: . le nombre de clapets ouverts . - Page 9 Tirade Rowing: Reps par série:______ Reps par série:______ Reps par série:______ ________________ Nb volets ouverts:____ Nb volets ouverts:____ Nb volets ouverts:____ Compression:________ Hauteur barre:________ Hauteur barre:________ ________________ Autres: Autres: Autres: Commentaire Commentaire Commentaire Date (Ave) (Ave) (Ave) © Concept 2 Utilisation...
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Page 11: Prise En Main
Votre premier entraînement consistera en fait à vous accoutumer aux trois mouvements que propose le DYNO et aux sensations que procure la résistance à air. De même ce sera pour vous l’occasion de vous familiariser avec le moniteur qui équipe le DYNO et trouver vos propres réglages. - Page 12 épaules). 2°) Laissez 1 ou 2 clapets ouverts. 3°) Asseyez-vous en écartant suffisamment les jambes pour laisser passer le chariot du DYNO. 4°) Tirez jusqu’à ce que les poignées atteignent le niveau du coussin d’appui ventral. © Concept 2...
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Page 13: Variation Sur Les Mouvements De Base
3°) Changez le nombre de clapets ouverts. Par son mode de fonctionnement, il est important de travailler sur le DYNO avec les mêmes repères de séance en séance. Par exemple, un degré de compression faible vous permettra d’accéder à des résistances élevées (poussée plus dynamique). -
Page 14: Entretien
La dureté de réglage des clapets peut être ajustée en tournant la vis les maintenant en place. GARANTIE Le DYNO est garanti 5 ans sur les parties métalliques et 2 ans sur les autres parties. GUIDE DE RÉFÉRENCE - RAPPELS Faites au moins 5 minutes d’exercice avant d’essayer de tenter une performance à... -
Page 15: Entraînements
? Dyno La force est l’effort musculaire opposé à une résistance. La raison pour laquelle le DYNO est efficace est qu’il se sert de l’air pour créer une contrainte contre laquelle vos muscles lutteront. C’est égale- ment son atout sécurité numéro 1. -
Page 16: Points Clés D'un Entraînement
Maintenir ou retrouver un tonus musculaire est possible à tout âge et il n’est jamais trop tard pour commencer. Des études ont même démontré qu’il est possible de doubler sa force musculaire après 60 ans. Le DYNO est conçu pour vous y aider efficacement et en toute sécurité. -
Page 17: Types D'entraînements
7°) Types d’entraînements Le Dyno peut être utilisé pour 4 objectifs différents: Force maximale, Puissance, endurance muscu- laire, endurance générale. Les programmes d’entraînement vont varier selon votre niveau de forme et vos buts. Ces entraînements sont basés sur des variations de quantités et d’effort, où la quantité est traduite en nombre de répétitions, et l’effort est la puissance développée. -
Page 18: Autres Types D'utilisation
Exercice de récupération ou de rééducation. 8°) Autres types d’utilisation Entraînements aérobiques Le Dyno peut être utilisé comme appareil de travail aérobique, lors d’un circuit. Les clapets doivent être fermés et le nombre de répétitions important. Rééducation Tous les exercices possibles sur le Dyno peuvent être faits avec un seul membre. Veillez simplement a fermer tous les clapets et à... - Page 19 (chiffre en haut à droite du compteur). A 50, stoppez votre exercice. Après 10 secondes, la force moyenne développée est affichée; c’est votre valeur de test d’endurance. vous pouvez faire un test plus court de 30 ou même 20 répétitions selon votre état de forme. © Concept 2 Entraînement...
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Page 20: Développé Assis
5) Les 3 mouvements d’échauffement sont laissés libres et peuvent être effectués à l’intensité souhai- tée par le candidat. 6) 5 mouvements doivent ensuite être effectués, avec 3 secondes d’intervalle entre chaque répétition (temps affiché en bas à droite de l’écran). © Concept 2 Entraînement... -
Page 21: Précision Des Tests
Précision des tests: Le Moniteur du Dyno mesure l’accélération et la vitesse de rotation en tenant compte du moment d’inertie de la roue, calibré en usine. Des tests effectués avec une charge simulant les mouvements, le monorail étant fixé à la verticale, contre un mur ont montré une variation de 1% sur le rendu des infor- mations au moniteur. -
Page 22: Programmes
- Comme pour tout exercice, échauffez-vous et faites un retour au calme après exercice. 2°) Les exercices Le DYNO vous permet les trois exercices de base que sont le «Leg Press», la «Chest Press» et la Tirade Rowing. Au fur et à mesure de votre entraînement, vous pourrez effectuer des variantes, décri- tes dans le tableau ci-dessous. -
Page 23: Répétitions
- Nombre de répétitions: 15-50 - Repos entre chaque répétition: 1-3 secondes. - Nombre de séries: 1-6 selon le nombre de répétitions - Le moniteur affiche à chaque fois la force moyenne. Essayez d’obtenir la meilleure moyenne possible, comme précédemment. © Concept 2 Programmes... -
Page 24: Périodicité
Pour tout complément d’informations, n’hésitez pas à nous contacter: Concept 2 France 190 rue d’Estienne d’Orves, 92700 Colombes Tel: 01 46 49 10 80, Fax: 01 46 49 10 81 www.concept2.fr Email: info@concept2.fr...