Wichtige Information Vor Der Anwendung; Kontraindikationen; Wichtige Informationen Vor Der Ersten Anwendung; Verwendung Der Soft-Matte - GymnaUniphy fitvib Excel Mode D'emploi

3. WICHTIGE INFORMATION VOR DER ANWENDUNG

3.1 Kontraindikationen

Bevor Sie mit dem Vibrationsplattentraining starten, müssen Sie immer kontrollieren, ob der Benutzer an
einer oder mehreren der unten stehenden Kontraindikationen leidet oder leiden könnte. Ist das der Fall,
darf nicht mit dem Vibrationsplattentraining begonnen werden. Im Zweifelsfall muss man immer einen
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Experten, wie zum Beispiel den Hausarzt, einen Facharzt oder den "fitvib xcel"-Trainer konsultieren.
Kontraindikationen:
- Akute Entzündungen oder Infektionen
- Akute Gelenkerkrankungen und Arthrosen
- Akute Migräne
- Akute rheumatoide Arthritis
- Epilepsie
- Frische (chirurg.) Wunden
- Gallensteine
- Gelenkerkrankungen und Arthrosis
- Gelenkimplantate
- Herzklappenfehler
- Herzrhythmusstörungen
- Kardiovasculäre Krankheiten (Herz und Gefäße)
- Metall- oder Kunststoffimplantate wie Herzschrittmacher, Spirale
- Neuere Thrombose oder mögliche thrombotische Erkrankungen
- Nierensteine
- Akute Rückenbeschwerden nach Brüchen, Bandscheibenvorfall, Spondylosis
- Schwangerschaft
- Schwere Diabetes
- Tumore

3.2 Wichtige Informationen vor der ersten Anwendung

Überprüfen Sie immer zuerst mögliche Kontraindikationen, siehe Absatz 3.1.
Tragen Sie immer (Sport-)Schuhe mit einer flexiblen Gummisohle.
Das erste Training muss unter Betreuung eines Trainers stattfinden. Siehe Absatz 3.4, Erstes Training
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auf dem Vibrationsgerät "fitvib xcel".
Befolgen Sie die Anweisungen bezüglich des Einnehmens der Ausgangsposition, der Durchführung der
Übung und die empfohlenen Ruhezeiten genau, um eine möglichst optimale Wirkung des Trainings zu
erzielen und um Verletzungen vorzubeugen.
Trinken Sie ungefähr eine ½ - 1 Stunde vor dem Training einen zuckerhaltigen Sportdrink oder auch
Wasser.
Für eine optimale und hocheffektive Trainingswirkung empfehlen wir neben Krafttraining mit dem
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Vibrationsgerät "fitvib xcel" auch das übliche Konditionstraining.

3.3 Verwendung der Soft-Matte

Bei Übungen, bei denen man nicht mit den Füßen, sondern sich mit einem anderen Körperteil auf die
Platte stützt, wie zum Beispiel mit den Händen oder dem Gesäß, muss man die mitgelieferte Soft-Matte
(weiche Matte) auf die Platte legen, bevor man die Ausgangsposition einnimmt.
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3.4 Erstes Training auf dem Vibrationsgerät "fitvib xcel"
Für das erste Training ist es wichtig, dass man sich kurz an das Vibrieren der Platte gewöhnt. Eine
Möglichkeit besteht darin, bei einer niedrigen Frequenz von zum Beispiel 20 Hz zuerst mit einem Fuß
auf der Platte die Vibration zu testen, danach mit dem anderen Fuß und anschließend auf Zehenspitzen
stehend, mit gebeugten Knien die Vibration zu fühlen. Stellen Sie sich immer zuerst auf die
Zehenspitzen, so dass die Vibration maximal durch Waden und Oberschenkel abgefangen wird.
Man darf nie mit gestreckten Gliedmaßen (mit Armen oder Beinen, je nach Ausgangsposition) auf der
Vibrationsplatte stehen. Bei gestreckten Gliedmaßen bekommen die Muskeln keine Gelegenheit, die
Vibration zu absorbieren und die Vibration wird über die Knochen zum Schädel geleitet. Wenn ein
Benutzer die Vibrationen im Kopf fühlt (an Stimme und/oder Augen spürbar), dann steht der Benutzer in
falscher Position auf der Vibrationsplatte und die Ausgangshaltung muss korrigiert werden.
Bei Bauchmuskelübungen sitzt man auf der Platte; man muss sich unbedingt schon an die Vibration
gewöhnt haben, bevor man diese Übungen durchführt.
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26 fitvib xcel Gebrauchsanweisung, Version 01/2005