Phase D'entraînement; Phase De Refroidissement (Cool Down); Dénition Musculaire - Skandika Fitness Triton SF-1961 Instructions De Montage Et Mode D'emploi

2. Phase d'entraînement
Lors de l'entraînement, le palier de la contrainte physique doit dépasser le point d'effort normal. Si vous
exécutez régulièrement, vos muscles des jambes développer en muscles exibles. Entraîner à une vitesse
homogène. Le rythme cardiaque doit se situer dans la plage comme indiqué ci-dessus (zone cible).
Rythme cardiaque
Maximum
85%
Zone cible
75%
Refroidir
Âge
Cette phase devrait durer 12 minutes au minimum. Nous recommandons un minimum de 15 à 20
minutes pour de meilleurs résultats.

3. Phase de refroidissement (Cool Down)

An d'assister le métabolisme après la phase d'entraînement et d'éviter l'apparition de courbatures
ou de claquages musculaires, une « phase de refroidissement » doit être observée après la « phase
d'entraînement ». Vous pouvez - par exemple - réduire la vitesse et encore courir pendant 5 minutes.
Ensuite, répétez les exercices d'étirement de la phase d'échauffement. Ne pas effectuer un étirement
excessif. Plus la condition physique de la personne s'entraînant est meilleure, plus les exigences en
matière d'entraînement devront être augmentées. An d'améliorer sa condition physique et son poids,
il doit effectuer au moins trois unités d'entraînement par semaine.
Dénition musculaire
Pour obtenir une croissance musculaire, le réglage de la résistance de votre MINI ELLIPTICAL EXER-
CISEUR doit être très élevé. En raison de la haute tension sur les muscles des jambes, une séance
d'entraînement longue n'est pas possible. An d'améliorer l'endurance, l'entraînement devrait être plus
varié. Augmenter la tension jusqu'à la n d'entraînement et réduire la vitesse pour rester dans la zone
de fréquence cardiaque cible.
Réduire la masse corporelle
Vous devez entraîner dur et de longue durée pour réduire le poids du corps. Variété d'entraînement
permet la combustion rapide des calories - similaire à exercer tness.
45