DS Produkte HM01-108Q Mode D'emploi page 47

08602_DE-EN-FR-NL_A5_V5.indb 47 08602_DE-EN-FR-NL_A5_V5.indb 47
47
Oefening 5
1. Schakel het apparaat in en stel de gewenste
snelheid resp. de gewenste modus in.
2. Neem op de trainingsmat de houding aan
voor push-ups.
3. Zet u zich daarbij af met de handen die paral-
lel en ongeveer schouderbreed naast elkaar
moeten liggen op de vibratieplaat.
4. Houd deze positie enkele seconden aan of
doe push-ups. Houd een korte pauze en her-
haal deze oefening naar eigen believen.
Oefening 6
1. Schakel het apparaat in en stel de gewenste
snelheid resp. de gewenste modus in.
2. Neem op de trainingsmat de houding aan
voor push-ups.
3. Zet u zich daarbij af met de onderarmen die
parallel en ongeveer schouderbreed naast
elkaar moeten liggen op de vibratieplaat.
4. Houd deze positie enkele seconden aan.
Houd een korte pauze en herhaal deze oe-
fening zo vaak u wilt.
Oefening 7
1. Schakel het apparaat in en stel de gewenste
snelheid resp. de gewenste modus in.
2. Neem op de trainingsmat de houding op
handen en knieën aan.
3. Ga iets naar achteren zitten, zonder met uw
billen uw voeten aan te raken.
4. Strek uw armen naar voren en leg uw hand-
palmen parallel en ongeveer schouderbreed
naast elkaar op de vibratieplaat.
5. Houd de rug daarbij recht.
6. Houd deze positie enkele seconden aan.
Houd een korte pauze en herhaal deze oe-
fening naar eigen believen.
NL
27.04.2016 10:50:51 27.04.2016 10:50:51