DS Produkte HM01-108Q Mode D'emploi page 46

NL
08602_DE-EN-FR-NL_A5_V5.indb 46 08602_DE-EN-FR-NL_A5_V5.indb 46
46
Oefening 2
1. Schakel het apparaat in en stel de gewenste
snelheid resp. de gewenste modus in.
2. Ga ongeveer in een afstand van een pas-
lengte voor het apparaat staan en zak iets
door uw knieën.
3. Neem een voet naar achteren en plaats hem
op de punt van uw teen op de vibratieplaat.
4. Houd deze positie enige seconden aan en
wissel dan van voet.
5. Herhaal deze oefening naar eigen believen.
Oefening 3
1. Schakel het apparaat in en stel de gewenste
snelheid resp. de gewenste modus in.
2. Ga ongeveer in een afstand van een pas-
lengte voor het apparaat staan en ga op uw
hurken zitten.
3. Zet u zich daarbij naar achteren met de han-
den op de vibratieplaat af. Houd de rug recht
en de armen volledig gestrekt.
4. Houd deze positie enkele seconden aan.
Houd een korte pauze en herhaal deze oe-
fening naar eigen believen.
Oefening 4
1. Schakel het apparaat in en stel de gewenste
snelheid resp. de gewenste modus in.
2. Ga zo op een trainingsmat liggen dat u uw
benen zonder inspanning op de vibratieplaat
kunt plaatsen.
3. Laat uw billen iets omhoog komen en vorm
met uw bovenlichaam en benen een rechte
lijn. Uw benen moeten in deze positie een
hoek van 90° vormen.
4. Houd deze positie enkele seconden aan.
Houd een korte pauze en herhaal deze oe-
fening naar eigen believen.
27.04.2016 10:50:50 27.04.2016 10:50:50