Anwendungsbeispiele - DS Produkte HM01-108Q Mode D'emploi

Anwendungsbeispiele

• Nutzen Sie das Gerät nicht kurz nach dem Essen, warten Sie mindestens
1 Stunde bevor Sie mit dem Training beginnen.
• Tragen Sie geeignete Trainingskleidung.
• Machen Sie vor dem Training einige Aufwärmübungen.
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Übung 1
1. Stellen Sie beide Füßen parallel auf die Vi-
brationsplatte.
2. Schalten Sie das Gerät an und stellen Sie die
gewünschte Geschwindigkeit bzw. den ge-
wünschten Modus ein.
3. Gehen Sie leicht in die Knie.
4. Verlagern Sie nun Ihr Gewicht abwechselnd
auf die Zehenspitzen und auf den gesamten
Fuß.
5. Wiederholen Sie diese Übung beliebig oft.
Übung 2
1. Schalten Sie das Gerät an und stellen Sie
die gewünschte Geschwindigkeit bzw. den
gewünschten Modus ein.
2. Stellen Sie sich ca. in Schrittlänge vor das
Gerät und gehen Sie leicht in die Knie.
3. Nehmen Sie einen Fuß nach hinten und stel-
len Sie ihn auf der Zehenspitze auf die Vibra-
tionsplatte.
4. Halten Sie diese Position einige Sekunden
und wechseln Sie dann den Fuß.
5. Wiederholen Sie diese Übung beliebig oft.
Übung 3
1. Schalten Sie das Gerät an und stellen Sie
die gewünschte Geschwindigkeit bzw. den
gewünschten Modus ein.
2. Stellen Sie sich ca. in Schrittlänge vor das
Gerät und gehen Sie in die Hocke.
3. Stützen Sie sich nach hinten mit den Hän-
den auf der Vibrationsplatte ab. Halten Sie
den Rücken gerade und die Arme durchge-
streckt.
4. Halten Sie diese Position einige Sekunden.
Legen Sie eine kurze Pause ein und wieder-
holen Sie diese Übung beliebig oft.
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27.04.2016 10:50:38 27.04.2016 10:50:38