Exemples D'application - DS Produkte HM01-108Q Mode D'emploi

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Exemples d'application

• N'utilisez pas l'appareil juste après un repas, attendez au moins une heure
avant de commencer l'entraînement.
• Portez une tenue adéquate à l'entraînement.
• Pratiquez quelques échauffements avant de commencer votre entraîne-
ment.
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Exercice 1
1. Placez les deux pieds parallèles sur la plaque
vibrante.
2. Allumez l'appareil et réglez la vitesse souhai-
tée ou le mode souhaité.
3. Pliez légèrement les genoux.
4. Déportez votre poids en alternance sur la
pointe des pieds puis sur toute la plante des
pieds.
5. Répétez cet exercice à volonté.
Exercice 2
1. Allumez l'appareil et réglez la vitesse souhai-
tée ou le mode souhaité.
2. Placez-vous à env. un pas devant l'appareil
et fl échissez légèrement les genoux.
3. Jetez une jambe en arrière et placez la
pointe du pied sur la plaque vibrante.
4. Maintenez cette position pendant quelques
secondes puis changez de pied.
5. Répétez cet exercice à volonté.
Exercice 3
1. Allumez l'appareil et réglez la vitesse souhai-
tée ou le mode souhaité.
2. Placez-vous à env. un pas devant l'appareil
et accroupissez-vous.
3. Appuyez-vous à l'arrière en plaçant vos
mains sur la plaque vibrante. Maintenez
votre dos droit et les bras tendus.
4. Maintenez cette position pendant quelques
secondes. Faites une courte pause et répé-
tez cet exercice à volonté.
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