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Kettler XTR 1 Mode D'emploi
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All manuals and user guides at all-guides.com
Computer- und Trainingsanleitung
für Crosstrainer XTR 1 Art. Nr. 07859-900
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Manuels Connexes pour Kettler XTR 1

Sommaire des Matières pour Kettler XTR 1

  • Page 1 All manuals and user guides at all-guides.com Computer- und Trainingsanleitung für Crosstrainer XTR 1 Art. Nr. 07859-900...
  • Page 2 All manuals and user guides at all-guides.com Zu Ihrer Sicherheit Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen For Your Safety:...
  • Page 3 All manuals and user guides at all-guides.com Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers 1.0 Anzeigen vor dem Training Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit Digi- talanzeige 1.Raumtemperatur Bild 1 [vor und nach dem Training] 2.Vollanzeige Bild 2 [nach Pedaltreten oder Tastendruck, 1 sec] 3.Gesamtkilometer Bild 3 [alle gefahrenen Kilometer, 8 sec] 4.Startanzeige Bild 4 [mit Tastendruck oder nach 8 Sekunden Í...
  • Page 4 All manuals and user guides at all-guides.com Í Í 4.4 Puls-Vorgabemöglichkeiten Î Î Das Schema zeigt den Ablauf bei der Pulsvorgabe Ê Ï Ê Ï Ë Ë œ œ Ì Ì Bild 5 Bild 6 Í Í Î Î Ê Ï...
  • Page 5 All manuals and user guides at all-guides.com zeige das % - Symbol und 100 gezeigt. Wurde kein Alter vorgegeben, so 4.4.4 Pulswertüberwachung kann ein Maximalpuls zwischen 80 und 199 eingegeben werden. Diese Eingabe ist mit den +/- Tasten im Bereich von 40 - 188 möglich. Soll der Maximalpuls niedriger als der errechnete Wert liegen, dücken Sie die - Taste (12).
  • Page 6 Grafikfeld • Maximalpuls • Pulszonen Fat 65%, Fit 75% und Man -- % • Leistung Bemerkung: KETTLER empfiehlt beim HRC-Programm die Pulsmessung mit dem Ohrclip KM/H WATT oder Cardio Puls Set. TIME Der Unterschied zwischen vorgegebenem Trainingspuls und aktuellem Puls...
  • Page 7 All manuals and user guides at all-guides.com Treten Sie unter 20 Pedalumdrehungen/min erkennt die Elektronik Trai- tion , wird die vorher vorgegebene Leistung wieder eingestellt. ningsunterbrechung und die Trainingsdaten werden angezeigt, nicht die 9 Allgemeines rückgezählten Werte von Vorgaben. Bei Geschwindigkeit (km/h), Leistung (Watt), Pedalumdrehungen (RPM) und Puls (Pulse) werden die Durch- Bremsverhalten schnittswerte mit Ø...
  • Page 8 Veränderungen finden im Stoffwechselsystem statt. Um diese positiven handelsüblichen PC über diese Schnittstelle. Veränderungen zu erreichen, muß man das Training nach bestimmten Auf unserer Homepage www.kettler.net finden Sie demnächst Hin- Richtlinien planen. weise zu weiteren Möglichkeiten mit der Schnittstelle.
  • Page 9 Neben der individuellen Planung Ihres Ausdauer–Fitnesstrainings können Sie auf die im Trainingscomputer des Cross-Trainers integrierten Trainings- programme zurückgreifen, die nachstehend beschrieben sind. Der Computer des KETTLER–Cross-Trainers ist mit 6 gespeicherten Trainings- programmen, einer manuellen Belastungsvorgabe sowie mit einem pulsfre- Bewegungsablauf quenzgesteuerten Trainingsprogramm ausgestattet.
  • Page 10 All manuals and user guides at all-guides.com Function and operation of the training computer Operating instructions for the training computer with digi- 1.0 Displays before training 1. Room temperature Fig. 1 [before and after training] tal display 2. Full display Fig. 2 [after pedalling or key actuation, 1 sec] 3.
  • Page 11 All manuals and user guides at all-guides.com Í Í Preset: Training pulse Î Î With the set key you subsequently call 3 input ranges. Ê Ï Ê Ï 1. Age (Fig. 13/14) Ë Ë œ œ 2. Max. pulse (Fig. 15 / Fig. 16) Ì...
  • Page 12 Note: TIME KILOJOULE PULSE For the HRC program KETTLER recommend pulse measuring with the ear- clip or the cardio pulse set. Fig. 22 Display with preset value The difference between given training pulse and current pulse determines prior to start of training the performance adjustment.
  • Page 13 All manuals and user guides at all-guides.com If you selected a starting performance above 25 Watt, the first perfor- One segment line is always faded in and corresponds with 25 Watt. If the mance adjustment will take place after 1 minute (Exception: The preset performance exceeds 375 Watt, the highest (16th) line will be displayed.
  • Page 14 Information on interface The training software "ERGO concept", art. No. 7926-000, to be bought from your specialised dealer, permits the control of your KETTLER cross trainer with a customary PC through this interface. Soon you will find information about further possibilities with the interfa- ce on our homepage www.kettler.net.
  • Page 15 All manuals and user guides at all-guides.com Intensity of strain Use appropriate sports shoes for training and pay attention to a safe foothold The intensity of strain during cross training is preferably controlled through the on the treads. pulse frequency of your heart. The max. heart frequency per minute - 220 mi- (Do not train without using your hands.) Hold tight at the grip bracket between nus age - must not be exceeded.
  • Page 16 All manuals and user guides at all-guides.com Fonctions et mode d’emploi de l’ordinateur d’entraînement 16 Prise (à 6 pôles)....pour la tension, les pulsations et la com- Instructions de service pour l'ordinateur d'entraînement mande avec visualisation numérique 17 Prise (à 3 pôles)..à...
  • Page 17 All manuals and user guides at all-guides.com • 6 Programmes (intervalles d'entraînement prédéterminés en un Possibilités de présélection du pouls temps prédéterminé) Le schéma montre la procédure de présélection du pouls • Programme commandé par pulsations (commande des efforts à Entrée de l'âge partir de la prédétermination de votre pouls) OFF, 10-99...
  • Page 18 All manuals and user guides at all-guides.com 4.4.4 Surveillance du pouls Si le pouls maximal doit être inférieur à la valeur calculée, appuyez sur Cette entrée est possible au moyen des touches +/- dans la zone 40 - 188. la touche - (12). Il n'est pas possible d'augmenter le pouls maximal. Remarque Un pouls maximal calculé...
  • Page 19 PULSE PULSE KILOJOULE KILOJOULE PULSE PULSE Pour la mesure du pouls dans le programme HRC, KETTLER recommande Illustration 28 Illustration 27 le clip oreille ou l'ensemble Cardio Puls. Affichage de la dépense énergétique Affichage du nombre de tours pédales par Le réglage de la puissance détermine l'écart entre le pouls d'entraîne-...
  • Page 20 All manuals and user guides at all-guides.com Consigne 6.0 Visualisation en cas d'interruption ou de fin d'entraîne- Afin d'arrêter la masse mobile lourde, l'effet de freinage pendant la fon- ment ction Recovery augmente constamment jusqu'à l'arrêt. A défaut de sig- nal de pouls, le freinage est tout de même effectué.
  • Page 21 à l'aide des touches +/- en réglant la puissance entre 25 - 400 strainer KETTLER avec un PC du type commercial en passant par cette in- watt. Les débutants devraient éviter un entraînement avec un réglage terface.
  • Page 22 All manuals and user guides at all-guides.com P 2: Débutants I Fréquence d'entraînement Composition d'une unité d'entraînement Í Effort: 25 - 100 watts, 27 min Î 1ère semaine Ê Ï 3 fois par semaine 2 minutes d'entraînement cross Ë œ Ì...
  • Page 23 All manuals and user guides at all-guides.com Functies en bediening van de trainingscomputer Gebruiksaanwijzing voor de trainingscomputer met digi- 1.0 Weergave voor de training taal display 1. Ruimtetemperatuur Afbeelding 1 [voor en na de training] 2. Compleet overzicht Afbeelding 2 [na trappen of bediening toets, 1 sec] 3.
  • Page 24 All manuals and user guides at all-guides.com gram-toets (11) meerdere keren zonder te trappen. De programma's Ingave leeftijd OFF,10-99 worden door de betreffende programmasymbolen op het display met +/- toets knipperend weergegeven. Bij Countup › , Countdown fi en HRC wordt tekst in het grafische veld (f) weergegeven.
  • Page 25 All manuals and user guides at all-guides.com Ligt de maximale polsslag lager dan de berekende waarde, drukt u de – toets (12) in. Verhogen tot boven de maximale polsslag is niet mogelijk. Opmerking Een vooraf berekende of gewijzigde maximale polsslag in het HRC-pro- gramma, wordt overgenomen.
  • Page 26 Opmerking: telingen per minuut in het grafiekenveld verbruik in het grafiekenveld KETTLER adviseert bij het HRC-programma de polsslagmeting via de oorclip of Cardio Puls Set. Het verschil tussen voorgeprogrammeerde trainingspolsslag en actuele polsslag bepaalt de prestatieverstelling. Bij begin van de training wordt...
  • Page 27 All manuals and user guides at all-guides.com 6.0 Weergave bij trainingsonderbreking of -einde Aanwijzing Om het zware vliegwiel te stoppen, wordt tijdens de recovery-functie de Indien u niet sneller fietst als 20 pedaalomwentelingen per minuut, dan her- remwerking geleidelijk opgevoerd tot stilstand. Is er geen polsslagsignaal, kent de elektronica een trainingsonderbreking en worden de trainingsgege- wordt er toch geremd.
  • Page 28 Controleer tijdens de crosstraining regelmatig terface mogelijk. of u in uw bereik volgens bovengenoemde aanwijzingen traint. Op onze homepage www.kettler.net vindt u binnenkort aanwijzingen Belastingsomvang over de verdere mogelijkheden met de interface. Beginners dienen de belastingsomvang van hun training geleidelijk aan te Onder punt F.A.Q.
  • Page 29 Daarom is de ergometer eveneens uitstekend Geïntegreerde trainingsprogramma's geschikt voor therapeutische trainingseenheden. De computer van de ergometer van KETTLER is met 6 opgeslagen trainings- programma's, met een manuele belastingswaarde, alsook met een door uw polsfrequentie gestuurd trainingsprogramma uitgerust. Deze kunnen met de Program-toets afgeroepen worden.
  • Page 30 All manuals and user guides at all-guides.com Funciones y manejo de la computadora de entrenamiento Instrucciones de funcionamiento de la computadora (+/– 3°) Teclas: de entrenamiento con display digital tecla “Recovery” tecla funcional [pulso de recuperación] y determi- nación de la calificación de la aptitud física] tecla “Reset”...
  • Page 31 All manuals and user guides at all-guides.com pulso actual se indica en la posición (7). ceso de los valores será más rápido. Si aprieta las teclas+/- juntas, el valor será puesto a cero. Con la tecla “SET” llegará a los próximos valores prefija- Medición del pulso mediante los sensores del pulso de la mano dos.
  • Page 32 All manuals and user guides at all-guides.com 4.4.1 Introducción del valor edad Fórmula: (220 - edad) x 0,75 o pulso máximo x 0,75 La introducción de la edad sirve para calcular su pulso máximo. 3. Zona manual [Man - - %] (imagen 19) Usted determina el factor en la zona 40 –...
  • Page 33 • Kilojoule (consumo de energía): 0 KJ Anotación • Pulso de entrenamiento: - - KETTLER recomienda la medición del pulso mediante el clip de oreja o el • Pulso máximo: - - “Cardio Puls Set” para el programa HRC. • Potencia: 25 watt La diferencia entre el pulso de entrenamiento y el pulso actual determi- nará...
  • Page 34 All manuals and user guides at all-guides.com KM/H WATT KM/H WATT KM/H WATT ∅ ∅ TIME TIME TIME KILOJOULE PULSE KILOJOULE PULSE KILOJOULE PULSE ∅ ∅ Imagen 23 Imagen 24 Image 31 En el caso de que no hayan desaparecido todos los símbolos del progra- ma, querrá...
  • Page 35 07926-000 en una tienda especializada. Con este software podrá con- al final del entrenamiento y el pulso de recuperación 60 segundos de- trolar el crosstrainer KETTLER con un ordenador personal a través de este in- spués. La “calificación de la aptitud física” que resulta de estos dos valo- terfaz.
  • Page 36 All manuals and user guides at all-guides.com Instrucciones de entrenamiento Si eres principiante evita un entrenamiento con un nivel de esfuerzo de- masiado alto, ya que así puedes exceder rápidamente el rango reco- mendado para la frecuencia del pulso. Comienza con un nivel de esfuer- El Cross-Training es un entrenamiento integral muy efectivo de todo el cu- zo bajo e increméntalo paso a paso hasta alcanzar tu pulso óptimo de erpo, diseñado para llevar a cabo un completo trabajo de tonificación...
  • Page 37 Programas integrados de entrenamiento • Antes de comenzar con el entrenamiento controla siempre el montaje y La computadora del ergómetro KETTLER dispone de seis programas de ent- posicionamiento correcto del equipo. renamiento, un modo de prefijación manual del esfuerzo y de un programa •...
  • Page 38 All manuals and user guides at all-guides.com Funzioni e istruzioni per l’uso del computer relativo all’allenamento Allacciamenti (piastrina) Istruzioni per l’uso del computer relativo all’allenamento con display di- 15 Presa (a 4 poli) per i sensori per rilevare le gitale pulsazioni al polso 16 Presa (a 6 poli) per tensione, impulsi e coman-...
  • Page 39 All manuals and user guides at all-guides.com 4.4 Possibilità di immissione di valori di pulsazioni • 6 programmi 1-6 (intervalli di allenamento con un tempo predisposto) Lo schema rappresenta la successione dell’immissione dei valori delle • programma gestito dalle pulsazioni (gestione da parte dell’affatica- pulsazioni.
  • Page 40 All manuals and user guides at all-guides.com 4.4.4 Controllo del valore delle pulsazioni Si può immettere questo dato con i tasti +/- tra i valori 40 e 188. Figura 15 Figura 16 Nessuna indicazione OFF” Indicazione delle pulsazioni massime in- Figura 21 serendo 31 anni come età...
  • Page 41 • zone di pulsazioni FAT 65%, FIT 75% e MAN --% • potenza KM/H WATT Nota: La KETTLER consiglia con il programma HRC la misurazione delle pulsa- TIME KILOJOULE PULSE zioni con la clip all’orecchio oppure con il sensore Cardio Puls.
  • Page 42 All manuals and user guides at all-guides.com 9 Regole generali Comportamento di frenata Il freno elettrodinamico elettromagnetico produce una frenata indipen- dentemente dal numero di giri, in modo che la capacità di frenata venga mantenuta costante con un ampio settore di pedalate (RPM). KM/H WATT ∅...
  • Page 43 07926-000, vi permette di gestire con guenti fattori di sforzo vengono considerati come positivi ai fini della un normale PC tramite questa interface. fitness: Sul nostro sito www.kettler.net troverete ulteriori indicazioni relative alle possibilità di utilizzo di questa interface. Frequenza di allenamento Durata dell’allenamenti Al punto F.
  • Page 44 Prima e dopo ogni sessione d’allenamento si eseguono circa 5 minuti di ginnastica per riscaldarsi o per il cool-down. Tra due sessioni d’allena- Il computer dell’ergometro KETTLER è dotato di 6 programmi di allena- mento dovrebbe essere previsto un giorno senza allenamento, se per il...
  • Page 45 All manuals and user guides at all-guides.com Funkcje i obsługa komputera treningowego spoczynkowe i ustalanie oceny sprawności] Instrukcja obsługi komputera treningowego z wyświetlaczem cyfrowym ...przycisk funkcyjny [wykasowa- Przycisk Reset nie zawartości wyświetlacza] przycisk funkcyjny [przejęcie i potwierdzenie 10 Przycisk Set wprowadzonych danych]...
  • Page 46 All manuals and user guides at all-guides.com 4.3 Zadawanie wartości w programach Countdown i HRC Informacje dotyczące pomiaru tętna Wybrany został program, na przykład Countdown (ilustracja 6). Równocześnie stosować można tylko jedną z metod pomiaru Po wciśnięciu przycisku Set otwiera się modus zadawania war- tętna (klipsem do ucha lub czujnikiem dłoni lub przy pomocy ze- tości (ilustracja 9).
  • Page 47 All manuals and user guides at all-guides.com 1. Wiek [Age] (ilustracja 13 / ilustracja 14) Jeżeli nie zostanie wprowadzona wartość tętna maksymalnego, to opisane dalej wprowadzenia zakresów tętna nie są możliwe, 2. Tętno maksymalne [Max] (ilustracja 15 / ilustracja 16) i przechodzi się...
  • Page 48 All manuals and user guides at all-guides.com w przedziale 40 - 188. • Tętno treningowe: - - • Tętno maksymalne: - - • Moc: 25 watów Możliwości programowania w kolejności: • KM (dystans) • Time (czas treningu) • Kilojoule Ilustracja 21 •...
  • Page 49 KILOJOULE PULSE KILOJOULE PULSE Uwaga: Ilustracja 23 Przy stosowaniu programu HRC firma KETTLER zaleca pomiar Ilustracja 24 Wskazanie czasu treningu na polu gra- tętna przy pomocy klipsa do ucha lub zestawu Cardio Puls Set. Wskazanie prędkości na polu graficznym ficznym Różnica między zaprogramowanym tętnem treningowym a ak-...
  • Page 50 All manuals and user guides at all-guides.com Uwaga W celu zatrzymania ciężkiej masy zamachowej w funkcji Reco- very siła hamowania jest stale zwiększana aż do całkowitego jej zatrzymania. Hamowanie ma miejsce także przy braku sygnału KM/H WATT ∅ ∅ tętna. Po 10 sekundach wskazanie Recovery gaśnie automatycz- TIME nie.
  • Page 51 "ERGO-Konzept", numer artykułu 07926-000, umożliwia sterow- Ocena 1 = bardzo dobry Ocena 6 = niedostateczny nie crosstrainer firmy KETTLER za pomocą ogólnie dostępnego w Porównanie tętna obciążeniowego z tętnem spoczynkowym jest handlu komputera osobistego poprzez ten interfejs. prostą i szybką metodą kontrolowania sprawności fizycznej. Oce- Na naszej stronie internetowej www.kettler.net pojawią...
  • Page 52 All manuals and user guides at all-guides.com Intensywność treningu Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia Intensywność treningu krosowego najlepiej kontrolować jest popr- Tydzień pierwszy zez częstotliwość tętna. Nie należy przy tym przekraczać maksy- 3 razy w tygodniu 2 minuty - trening malnej częstotliwości uderzeń...
  • Page 53 Oznacza to, że opór zwiększa się automatyczne aż do Zintegrowane programy treningowe osiągnięcia tętna treningowego lub zmniejsza się w przypadku Komputer crosstrainer firmy KETTLER wyposażony jest w 6 przekroczenia. Program zapewnia trening pracy serca i układu zapamiętanych na stałe programów treningowych, opcję ręcznego krążenia przy utrzymaniu tętna na mniej więcej stałym, optym-...
  • Page 54 All manuals and user guides at all-guides.com HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG· Postfach 1020 · D- 59463 Ense-Parsit Bei Reklamationen bitte diese Kontrollnummer angeben. In case of complaint, please state this control number. En cas de réclamation, priére de mentionner ce numéro de contrôle.

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