Page 1 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement nederlands Trainings- en bedieningshandleiding español Instrucciones de entrenamiento y manejo italiano Istruzioni per l'allenamento e per l’uso polski Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi čeština Návod na trénink a obsluhu SATURA P SATURA P EXT...
Page 2: Table Des Matières
Dieses Zeichen gibt in der Anleitung • Farben der Anzeige und die Bedeu- einen Hinweis auf das Glossar. Dort Training tung (nur für Satura P EXT) wird der jeweilige Begriff erklärt. Individuelle Einstellungen ... durch Belastungsvorgaben • Wahl: KM/Meilen -Anzeige •...
Page 3: Kurzbeschreibung
SM3610-68 / SM3615-68 Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Gra- fik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten...
Page 4: Funktionsbereich / Tasten
Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. SET (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.
Page 5: Anzeigebereich / Display
SM3610-68 / SM3615-68 Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Programme: Count Up / Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise. Programme Belastungen über die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1–6 Pulsgesteuerte Programme: HRC1/HRC2 Zielpuls über die Zeit Zwei Programme, die durch vorgegebenen Pulswert die...
Page 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Skala Pedalumdrehungen Durchschnittswert Wert 0 – 199 Geschwindigkeit Durchschnittswert Wert 0 – 99,9 Dimension einstellbar Puls Maximal Puls Durchschnittswert RECOVERY Funktion Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Zielpuls überschritten +11 Zielpuls unterschritten -11 Wert 0 – 220 Herzsymbol (blinkt) Prozentwert Istpuls / Max.
Page 7: Schnellstart (Zum Kennenlernen)
SM3610-68 / SM3615-68 Energieverbrauch Wert 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Belastungsprofil oder bei Heimtrainern: 400 m oder 0,2 Meilen 1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe 1. Reihe = Stufe 1 und bei Crosstrainern: 200 m oder 0,1 Meilen 25 Spalten Schnellstart...
Page 8: Training
Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestat- tet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsinten- sität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a)Manuelle Belastungseingaben • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b)Belastungsprofile • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.
Page 9: Alter
SM3610-68 / SM3615-68 Alterseingabe die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Über- wachung des Maximalpulses (Symbol HI , Warnton falls aktiviert). • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34). Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Bezie- hung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186 Mit “SET”...
Page 10: Belastungsprofile 1
Trainings- und Bedienungsanleitung b) Belastungsprofile (PROGRAM) “1” – ”6” Alle Profile werden durch Drücken von “PROGRAM” angewählt z.B. Anzeige: “1” Fitness-Einsteiger I ; Belastung Stufe 1–4, 27 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Trainingsbeginn Anzeige • “PROGRAM” drücken bis: “2” Fitness-Einsteiger II ; Belastung Stufe 1–5, 30 Min “SET”...
Page 11: Hrc1 - Count-Up
Stelle (Trainingsbereitschaft) noch geändert werden z.B. von 130 auf 140. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 13 Bemerkung: •KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt •Eine Belastungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt. Trainingsfunktionen...
Page 12: Profilverstellung
Trainings- und Bedienungsanleitung Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung während des Programmablaufs ver- stellt, wirkt die Änderung ab der blinkenden Spalte nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Belasstungsstufen und bleiben unverändert. Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY”...
Page 13: Eingaben Und Funktionen
*Bemerkung: erscheint nur, wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde Farben der Anzeige und die Bedeutung (nur für Satura P EXT) Das Display kann 3 Farben annehmen: blau, grün und rot. Um einen auffälligen Hinweis auf Pulsereignisse zu geben, ist die Farbge- bung folgendermaßen festgelegt:...
Page 14: Individuelle Einstellungen
Trainings- und Bedienungsanleitung Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstel- lungen Anzeige: Scale 1. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen “Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige >...
Page 15: Allgemeine Hinweise
SM3610-68 / SM3615-68 Allgemeine Hinweise Profilende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinken- de Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende. Durchschittswertberechnung Heimtrainer Die Durschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit. Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig- Hinweise zur Pulsmessung keit von 21,3 km/h.
Page 16: Ausdauertraining
Trainings- und Bedienungsanleitung stoffwechsel fördert. Der innovative elliptische Bewegungsablauf Zum Belastungsumfang der Trittflächen kräftigt besonders gelenkschonend die Bein- und Der Anfänger steigert den Belastungsumfang seines Trainings Gesäßmuskulatur, das mit der Beinarbeit gekoppelte Oberkör- nur allmählich. Die ersten Trainingseinheiten sollten relativ kurz pertraining beansprucht vornehmlich die Arm-, Schulter-, Brust- und intervallartig aufgebaut werden.
Page 17 SM3610-68 / SM3615-68 beiden Händen die Griffstangen und steigen Sie zuerst auf Dimension die untere Trittfläche. Beim Absteigen entlasten Sie zuerst die Einheiten zur Anzeige von km/h oder mph, Kjoule oder kcal obere Trittfläche. Energie ■ Stellen Sie sich die Trittflächen auf den für Sie optimalen Berechnet den Energieumsatz des Körpers Abstand zu den Griffstangen ein;...
Page 18: Safety Notes
• The safety controls must be carried out by the user regularly and properly. • Defect or damaged components must be replaced immediate- ly. Use only original spare parts of KETTLER. • The device must not be used until the repair has been carried out.
Page 19: Short Description
SM3610-68 / SM3615-68 Short description The electronics consists of a function range with buttons and an indicating range (display) with variable symbols and graphics. Indicating range Display Function range Buttons...
Page 20: Function Range / Buttons
Training and Operating Instructions Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following. The precise use is explained in the individual chapters. In these descriptions, the names of the functional buttons are used in the same way. SET (press briefly) This functional button is for displaying input data.
Page 21: Indicating Range / Display
SM3610-68 / SM3615-68 Indicating range / Display The indicating range informs on the various functions and respectively selected setting modes. Programmes: Count Up / Count Down The programmes differ in their mode of counting. Programms Strains beyond the time or distance Default profiles 1-6 Pulse-controlled programmes: HRC1/HRC2 Target pulse beyond the time...
Page 22 Training and Operating Instructions Pedalling frequency Scale Pedal revolutions Average value Value 0 – 199 Speed Average value Value 0 – 99,9 Dimension adjustable Puls Maximum pulse Average value RECOVERY Warning (flashes) Max. pulse + 1 Target pulse exceeded + 11 Target pulse run below –...
Page 23: Quick Start (Introduction)
SM3610-68 / SM3615-68 Energy consumption Value 0 – 9999 Dimension adjustable Points Display of text and values 1 column corresponds to 1 minute or in case of home trai- Strain profile ners: 400 m or 0.2 miles and 1 point (height) = 1 Level in case of cross trainers: 200 m 1.
Page 24: Training
Training and Operating Instructions Training The computer is equipped with 10 training programmes. They clearly differ in strain intensity and duration. 1. Training by defaults of strain a) Manual strain input • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Strain profiles •...
Page 25: Age
SM3610-68 / SM3615-68 Age input The input of the age serves to determine and control the maximum pulse (Symbol HI, warning sound, if activated). • Enter values by means of “Plus” or “Minus” (such as 34). Based on it, the maximum pulse of 186 is calcula- ted according to the formula (220 –...
Page 26: Strain Profiles 1
Training and Operating Instructions b) strain profiles (PROGRAM) “1” – “6” All profiles are selected by pressing “PROGRAM”. Display: e.g. “1” Fitness beginners I; strain level 1-4, 27 min. Press “SET”: default range, Start of training • Press “PROGRAM” until: display “2”...
Page 27: Hrc1 - Count-Up
Start of training by pedalling. Default possibilities: see table page 12 Note: • KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes • A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of +/- 6 heartbeats.
Page 28: Profile Adjustment
Training and Operating Instructions Adjustment of the strain profile If the strain is adjusted during the programme flow, the change appears from the flashing column to the right. The columns left of it show the realised strain levels and remain unchanged. Interruption/end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions/min or pressing...
Page 29: Input And Functions
*note: appears only, if the target pulse was achieved once Display colours and their meaning (for Satura P EXT only) The display can illuminate in 3 different colours: blue, green and red. To ensure an obvious notification of pulse events the meaning...
Page 30: Individual Settings
Training and Operating Instructions Individual settings Proceed according to the figure on the left: Press “RESET” Display: all segments Now press “SET” for a longer period of time: menu: indi- vidual settings Display: Scale 1. Display of the unit in kilometres / miles Press “Plus”...
Page 31: General Notes
SM3610-68 / SM3615-68 General Instructions Average Calculation The average value is calculated per training unit. Exercise bike Instructions for Pulse Measurement Speed calculation The pulse calculation starts when the heart flashes in the display 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21.3 km/h. in rhythm with your pulse rate.
Page 32: Training Instructions
Training and Operating Instructions dorsal muscles. Training frequency Duration of training Before starting the training you should read the following notes daily 10 minutes carefully! 2-3 times a week 20-30 minutes The above and following notes on training are recommended 1-2 times a week 30-60 minutes for persons without cardiovascular problems only.
Page 33: Glossary
SM3610-68 / SM3615-68 frame between the moving handlebars, if you only want to manually entered or default values. work out the lower part of your body. Points field ■ Mind a uniform, round sequence of movements. Display section with 25 x 16 points for representation of load ■...
Page 34: Service
• Les contrôles techniques de sécurité incombent à l’utilisateur santé. de l’appareil, et doivent être effectués de façon régulière et appropriée. • Les éléments défectueux ou endommagés doivent être immé- diatement remplacés. Pour se faire, n’utilisez que des pièces de remplacement originales de marque KETTLER.
Page 35: Description Brève
SM3610-68 / SM3615-68 Description brève L’électronique possède une étendue de fonctions accessibles au moyen de touches, ainsi qu’une étendue d’affichage (écran) comportant des symboles et graphiques variables Zone d’affichage écran Zone des fonctions touches...
Page 36: Étendue Des Fonctions / Touches
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Brève introduction Étendue des fonctions Le rôle des six touches est expliqué ci-dessous. Leur utilisation précise est expliquée dans les chapitres sui- vants. Dans ces descriptions, on utilisera les noms men- tionnés ci-dessous pour désigner les touches de fonction. SET (appuyer brièvement) Cette touche permet d’accéder aux données.
Page 37: Étendue De Mesure / Écran
SM3610-68 / SM3615-68 Zone d’affichage / écran La zone d’affichage vous renseigne sur les différentes fon- ctions et le mode de réglage sélectionné. Programme : Count Up / Count Down Les programmes se différencient par leur numéro Programmes Charges temps ou distance Profils prédéterminés 1-6 Programmes commandés par pouls : HRC1 / HRC2...
Page 38 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Graduations rotation pédales Graduations rotation pédales Valeur moyenne Valeur 0-199 Vitesse Valeur moyenne Valeur 0 - 99,9 Unités réglables Pouls Pouls maximal Valeur moyenne Fonction RECOVERY Avertissement (clignote) Pouls max. +1 Pouls supérieur à l’ovjectif pouls +11 Pouls inférieur à...
Page 39: Démarrage Rapide
SM3610-68 / SM3615-68 Dépense d’énergie Valeur 0 – 9999 Unités réglables Points Affichage du texte et des valeurs 1 colonne correspond à 1 minute ou, dans le cas du Profil des charges home-trainer : 400 m ou 0,2 1 point (hauteur) = 1 niveau miles dans le cas du cross trai- ner : 200 m ou 0,1 miles.
Page 40: Entraînement
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Entraînement L’ordinateur comporte 10 programmes d’entraînement dif- férents. Ceux-ci se distinguent significativement par leur intensité de charge et leur durée. 1. Entraînement par rapport aux charges a) Entrée manuelle des charges • (PROGRAM) « Count Up » •...
Page 41: Âge
SM3610-68 / SM3615-68 rée de l’âge L’entrée de l’âge sert à déterminer et à surveiller le pouls maximal (symbole HI, signal sonore d’alarme si activé). • Entrez la valeur à l’aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 34). A partir de cette valeur, un pouls maximal de 186 est calculé...
Page 42: Distance
Mode d’emploi et instructions d’entraînement b) Profils des charges (PROGRAM) « 1 »- « 6 » Vous pouvez choisir n’importe quel profil en appuyant sur la touche « PROGRAM » Par ex. Affichage : « 1 » Débutant Fitness I ; charge de niveau 1 -4, 27 minutes Appuyez sur «...
Page 43: Hrc1 - Count-Up
Possibilités d’entrées : voir tableau page 12 Remarque: • KETTLER recommande, pour les programmes HRC, de réaliser les mesures du pouls grâce à la ceinture thora- cique • Il existe une adaptation de charge pour les program- mes HRC, pour des écarts de + / - 6 pulsations cardia-...
Page 44: Ajustage Du Profil
Mode d’emploi et instructions d’entraînement l’écran. L’affichage se modifie après 5 secondes. La fonc- tion SCAN prend fin lorsque vous appuyez à nouveau sur la touche « PROGRAM », vous activez la fonction Reco- very, ou lorsque vous interrompez l’entraînement. Réglage du profil des charges Si vous réglez la charge durant l’entraînement, la modifi- cation va prendre effet à...
Page 45: Données Et Fonctions
*Remarque : apparaît uniquement lorsque l’objectif de pouls a été atteint une fois Les couleurs de l'affichage et leur signification (seulement pour Satura P EXT) L'affichage peut prendre 3 couleurs : bleu, vert et rouge. Pour fournir une indication frappante des événements relatifs au pouls, le coloris es fixé...
Page 46: Réglages Individuels
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Réglages individuels Procédez comme suit : Appuyez sur la touche « RESET » Affichage : tous les segments Appuyez à présent sur la touche « SET » de façon pro- longée : Menu : réglages individuels Affichage: Scale >...
Page 47: Indications D'ordre Général
SM3610-68 / SM3615-68 Remarques générales Calcul de la moyenne La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d’entraînement. Vélo Cross Conseils relatifs à la mesure du pouls Calcul de la vélocité 60 tours de pédales résultent dans une vélocité de 9,5 km/h. Le calcul du pouls commence dès que le symbole du cœur clig- note sur l’affichage au rythme de vos battements de cœur.
Page 48: Entraînement Longue Durée
Mode d’emploi et instructions d’entraînement de façon idéale le système cardio-vasculaire et favorise le méta- adaptée à votre âge en vous conformant au diagramme ci-des- bolisme des lipides. Les mouvements elliptiques des surfaces de sus et en observant la fréquence de votre pouls. marche, qui sont nouveaux, fortifient tout particulièrement la Le volume d’effort musculature des jambes et des fesses tout en ménageant les arti-...
Page 49: Glossaire
SM3610-68 / SM3615-68 ■ Lorsque vous montez sur l’appareil, une marche doit être en Energie bas, l’autre en haut. Tenez des deux mains les poignées et Calcule la conversion en énergie du corps. montez d’abord sur la marche inférieure. Lorsque vous des- Commande cendez, videz d’abord la marche supérieure.
Page 50: Veiligheidsaanwijzingen
Trainingshandleiding • Tabel: programmeringen/functies 61 • Count-Up • Duurtraining • Tabel: polsslaggebeurtenissen • Count-Down • Kleuren van de display en de • Belastingintensiteit betekenis (alleen voor Satura P EXT) • Programmeringsvelden • Belastingomvan Afstand Woordenlijst Tijd Individuele instellingen Energie • Keuze: Km/mijlen weergave Leeftijd •...
Page 51: Uw Veiligheid
SM3610-68 / SM3615-68 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en weergave- velden (display) met wijzigende symbolen en grafieken. Weergavevelden Display Functiebereik Toetsen...
Page 52: Functiebereik / Toetsen
Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort uitgelegd. Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uit- gelegd. In deze beschrijving worden de namen en functie- toetsen op dezelfde wijze gebruikt. SET (kort indrukken) Met deze functietoets worden programmeringen opgeroe- pen.
Page 53: Weergavevelden / Display
SM3610-68 / SM3615-68 Weergavevelden / display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi. Programma’s: Count Up / Count Down De programma’s onderscheiden zich door hun manier van tellen. Programma’s Belasting via tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1-6 Polsslaggestuurde programma’s: HRC1 / HRC2 Doelpolsslag via de tijd...
Page 54 Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie Schaalverdeling pedaalom- wentelingen Gemiddelde waarde Waarde 0 – 199 Snelheid Gemiddelde waarde Waarde 0 – 99,9 Dimensie instelbaar Polsslag Maximale polsslag Gemiddelde waarde Recovery functie Alarm (knippert) Max. Pols + 1 Doelpolsslag overschreden + 11 Waarde 0 – 220 Hartsymbool (knippert) Percentage Actuele polsslag / Max.
Page 55: Snelstart (Ter Kennismaking)
SM3610-68 / SM3615-68 Energieverbruik Waarde 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 kolom staat gelijk aan 1 minuut of bij hometrainers: 400 m of 0,2 mijl Belastingprofiel en bij crosstrainers: 200 m of 1 punt (hoogte) = 1 stap 0,1 mijl 1 rij = 1 stap 25 Spalten...
Page 56: Training
Trainings- en bedieningshandleiding Training De computer is met 10 trainingsprogramma’s uitgerust. Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en – duur. 1. Training door belastingprogrammering a. Manuele belastingprogrammering • (Program) “Count up” • (Program) “Count down” b. Belastingprofielen • (Program) “1”- “6” 2.
Page 57: Leeftijd
SM3610-68 / SM3615-68 Leeftijd Het programmeren van de leeftijd dient voor het bereke- symbool HI nen en bewaken van de maximale polsslag ( alarmsignaal indien actief). • Met “plus” of “min” waarde invoeren (bijv. 34). Daa- ruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking (220-leeftijd) de maximale polsslag van 186 berekend.
Page 58: Gereed Voor Training
Trainings- en bedieningshandleiding b. Belastingprofielen (Program) “1”- “6” Alle profielen worden door indrukken van “Program” gekozen. weergave: Bijv. “1” Fitness-beginner I; belastingniveau 1-4, 27 min “SET” indrukken: programmeringsveld Trainingsbegin weergave • “Program” indrukken tot: “2” Fitness-beginner II; belastingniveau 1-5, 30 min “SET”...
Page 59: Hrc1 - Count-Up
(gereed voor training) nog gewijzigd worden, bijv. van 130 naar 140. Trainingsbegin door trappen. Programmeermogelijkheden: zie tabel op pagina 12. Opmerking: • KETTLER adviseert bij HRC-programma’s polsslagmeting via de borstgordel. • Een belastingwijziging vindt bij HRC-programma’s plaats bij afwijkingen van +/- 6 hartslagen. Trainingsfuncties...
Page 60: Profielwijziging
Trainings- en bedieningshandleiding Profielwijziging Wordt de belasting tijdens de programma-afloop gewij- zigd, werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts. De kolommen links ervan tonen de opge- brachte belastingniveaus en blijven ongewijzigd. Trainingsonderbreking of –einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min of indruk- ken van “Recovery”...
Page 61: Programmeringen En Functies
*Opmerking: verschijnt alleen als de doelpolsslag 1x bereikt wordt. Kleuren van de display en de betekenis (alleen voor Satura P EXT) De display kan 3 kleuren aannemen: blauw, groen en rood. Om een opvallende aanwijzing voor de polsslaggebeurtenissen te...
Page 62: Individuele Instellingen
Trainings- en bedieningshandleiding Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema: “Reset” indrukken Weergave: alle segmenten Nu “SET” langer indrukken: menu; individuele instellin- Weergave: Scale 1. Weergave van de eenheid in kilometers / mijlen “Plus”of “min” indrukken > => Functie: keuze kilometer- of mijlweergave “Set”...
Page 63: Algemene Aanwijzingen
SM3610-68 / SM3615-68 Algemene aanwijzingen kolom verder naar rechts tot het programma-einde. Gemiddelde berekening Hometrainer De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid. Snelheidsberekening Aanwijzingen voor polsslagmeting 60 pedaalomwentelingen/minuut geven een snelheid van 21,3 km/h. De polsslagberekening begint als het hart in de computer syn- chroon met uw polsslag knippert.
Page 64: Duurtraining
Trainings- und Bedienungsanleitung aam belast voornamelijk de arm-, schouder-, borst- en rugspie- delijk te verhogen. De eerste trainingseenheden dienen relatief ren. kort en met intervallen opgebouwd te worden. Als fitnesspositief worden door de sportgeneeskunde onderstaande belastingfacto- Lees onderstaande aanwijzingen zorgvuldig door eer u met de ren gezien: training begint! Trainingsintensiteit...
Page 65: Woordenlijst
SM3610-68 / SM3615-68 ■ Ga op de treeplanken staan op een voor u optimale afstand Energie van de greepstangen; let daarbij op voldoende beenvrijheid Berekent de energieomzetting van het lichaam tot de greepstangen. Sturing ■ Train met geschikte sportschoenen en let op een stevige De elektronica regelt de belasting of de polsslag via manueel stand op de treeplanken.
Page 66: Indicaciones De Seguridad
• Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obliga- ciones del propietario y deben realizarse periódica y debi- damente. • Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o daña- dos. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETTLER.
Page 67: Descripción Breve
SM3610-68 / SM3615-68 Descripción breve El sistema electrónico dispone de una zona de funciones con pulsadores y de una zona de visualización (display) con símbo- los y gráficos variables. Zona de visualización Display Zona de funciones Pulsadores...
Page 68 Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de funciones A continuación se explican brevemente los seis pulsado- res. La aplicación más detallada está explicada en los distin- tos capítulos. En esas descripciones también se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones. SET (presionar brevemente) Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos.
Page 69 SM3610-68 / SM3615-68 Zona de visualización / display La zona de visualización informa sobre las distintas fun- ciones y los respectivos modos de ajuste seleccionado. Programas: Count Up / Count Down Los programas se diferencian por su forma de contar. Programas Esfuerzos a lo largo del tiempo o recorrido Perfiles predeterminados 1-6...
Page 70 Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Escala revoluciones del pedal Valor medio Valor 0 – 199 Velocidad Valor medio Valor 0 – 99,9 Dimensión ajustable Pulso máximo Pulso Valor medio Función RECOVERY Advertencia (destella) pulso máx. +1 1Superado el pulso objetivo + 11 Sin alcanzar el pulso objetivo - 11 Valor 0 –...
Page 71: Arranque Rápido (Para Conocerlo)
SM3610-68 / SM3615-68 Consumo de energía 999 Wert 0 – 9999 Dimensión ajustable Punkte Indicación de texto y valores Perfil del esfuerzo Perfil del esfuerzo 1 punto (altura) = 1 nivel 1 punto (altura) = 1 nivel 1. fila = nivel 1 1.
Page 72: Entrenamiento
Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento El ordenador está equipado con 10 programas de entren- amiento. Se diferencian claramente en la intensidad y duración del esfuerzo. 1. Entrenamiento con datos predetermina- dos del esfuerzo a) Datos manuales del esfuerzo • (PROGRAM) “Count Up” •...
Page 73: Edad
SM3610-68 / SM3615-68 Confirme con “SET”. Indicación: Siguiente menú, introducción de la edad “Age” Introducción de la edad La introducción de la edad sirve para determinar y super- visar el pulso máximo (símbolo HI, con tono de adverten- cia si está activado) •...
Page 74: Perfiles De Esfuerzo 1
Instrucciones de entrenamiento y manejo b) Perfiles del esfuerzo (PROGRAM) “1”– “6” Todos los perfiles se seleccionan presionando “PRGRAM”. p.ej. Indicación: “1” Principiantes de fitness I; nivel de esfuerzo 1–4, 27 min Presione “SET”: Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento •...
Page 75: Funciones Del Entrenamiento
Posibilidades de predeterminación: Vea la tabla en la pág. 13 Observación: • KETTLER recomienda en los programas HRC la medi- ción del pulso con la cinta para el pecho • La adaptación del esfuerzo en los programas HRC se realiza con desviaciones de +/– 6 latidos del corazón Funciones del entrenamiento Cambio de la indicación durante el entrenamiento...
Page 76: Peración)
Instrucciones de entrenamiento y manejo Modificación del perfil del esfuerzo Si se modifica el esfuerzo durante el transcurso del pro- grama, la modificación tendrá efecto a partir de la colum- na izquierda hacia la derecha. Las columnas a la izquier- da indican los niveles de esfuerzo realizados y permane- cerán invariadas.
Page 77: Datos Introducidos Y Funciones
SM3610-68 / SM3615-68 Datos introducidos y funciones Entrenamiento Parada ✔ ✔ Esfuerzo Esfuerzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil Perfil ✔ ✔ Recorrido ✔ ✔ Tiempo ✔ ✔ Energía ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulso máx.
Page 78: Ajustes Individuales
Instrucciones de entrenamiento y manejo Ajustes individuales Proceda conforme al esquema adjunto: Presione “RESET” Indicación: todos los segmentos Presione ahora “SET” prolongadamente: Menú: ajustes individuales Indicación: Scale > => 1. Indicación de la unidad en kilómetros / millas Presione “Más” o “Menos” Función: Selección indicación kilómetros o millas Presione “SET”: La unidad seleccionada es ajustada, salto a la siguiente configuración...
Page 79: Indicaciones Generales
SM3610-68 / SM3615-68 Indicaciones generales desplazará más hacia la derecha. En los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro (columna 13). Después, el perfil se desplaza de la derecha a la izquier- Bicicleta estatica da. Si el final del perfil aparece en la última columna (columna 25), la columna intermitente se desplaza hacia la derecha Cálculo de la velocidad hasta el final del programa.
Page 80: Instrucciones De Entrenamiento
Instrucciones de entrenamiento y manejo mediante la resistencia. frenado demasiado grande, ya que se puede superar rápida- mente el rango recomendado para la frecuencia del pulso. El entrenamiento de Cross es un eficaz entrenamiento para Controle, mediante la frecuencia del pulso durante el entrena- todo el cuerpo que trabaja todos los grandes grupos muscula- miento, si está...
Page 81: Glosario
SM3610-68 / SM3615-68 está predeterminado por la rotación elíptica de los pedales y el Perfiles alojamiento de las barras de agarre. A pesar de ello, habrá Cambio reflejado en el campo de puntos de los esfuerzos a lo que respetar algunos puntos: largo del tiempo o del recorrido.
Page 82: Avvisi Di Sicurezza
• I controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell’utili- zzatore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera corretta. • Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi. Utilizzare solo dei pezzi di ricambio Kettler origina- • Finché l’apparecchio non è stato riparato, non deve essere utilizzato.
Page 83: Descrizione Breve
SM3610-68 / SM3615-68 Descrizione breve L’unità elettronica è dotata di area funzionale con tasti ed area visuale (display) con simboli variabili e grafica. Area visuale Display Area funzionale Tasti...
Page 84 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzioni brevi Area funzionale Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti. L’impiego dettagliato e spiegato nei singoli capitoli. I nomi dei tasti funzionali saranno impiegati anche in dette descrizioni. SET (premere brevemente) Con questo tasto funzionale sono richiamate delle impostazioni.
Page 85 SM3610-68 / SM3615-68 Area visuale / display L’area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preim- postati. Programmi: Count Up / Count Down I programmi di differenziano per il modo di conteggio. Programmi Sforzi per tempo o percorso Profili preimpostati da 1 a 6 Programmi controllati dal polso: HRC1/HRC 2 Polso target per tempo Due programmi che regolano lo sforzo sulla scorta del...
Page 86 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Frequenza di pedalata Frequenza di pedalata Valore medio Valore tra 0 e 199 Velocità Valore medio Valore 0 – 99,9 Dimensione regolabile Polso Polso massimo Valore medio RECOVERY Avvertimento (lampeggia) polso max. + 1 Polso target superato + 11 Inferiore a polso target –11 Valore 0 –...
Page 87: Avvio Rapido (Per Conoscere L'apparecchio)
SM3610-68 / SM3615-68 Consumo energetico Valore 0 – 9999 Dimensione regolabile Punti Testo ed indicazione valori 1 colonna corrisponde ad 1 minuto o per cyclette: 400 m o Profilo di sforzo 0,2 miglia e per crosstrainer: 1 punto (altezza) = 1 livello 200 m o 0,1 w.
Page 88: Allenamento
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Il computer è dotato di 10 programmi di allenamento che si differenziano notevolmente per l’intensità e la durata dello sforzo. 1. Allenamento sulla scorta di sforzi impostati a) Impostazione manuale degli sforzi • (PROGRAM) “Count Up” •...
Page 89: Età
SM3610-68 / SM3615-68 Impostazione dell’età L’inserimento dell’età serve per il rilevamento e il controllo del polso massimo (simbolo HI, viene emesso un allarme se attivato). • Con “Plus” o “Minus” inserire dei valori (ad es. 34). Da ciò, in seguito all’inserimento del rapporto (220 – età), si calcola un polso massimo pari a 186.
Page 90: Profili Di Sforzo Da 1 A
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso b) Profili di sforzo (PROGRAM) “1” – “6” Premendo “PROGRAM” sono selezionati tutti i profili. ad es.: indicazione: “1” Principianti I ; sforzo livello 1 - 4, 27 minuti Premere “SET”: area delle impostazioni, inizio dell’allena- mento indicazione •...
Page 91: Con Valori Polso Preimpostati
Inizio dell’allenamento azionando i pedali. Possibilità d’impostazione: vedi tabella pagina 12. Nota: • KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misura- zione del polso mediante cintura pettorale. • L’adattamento dello sforzo avviene nei programmi HRC con deviazioni di ± 6 battiti cardiaci.
Page 92: Fine Allenamento
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Cambiamento del profilo di sforzo Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del program- ma, il cambiamento ha effetto a partire dalla colonna lampeggiante verso destra. Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate. Interruzione o fine dell’allenamento Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo “RECOVERY”, l’unità...
Page 93: Impostazioni E Funzioni
*Nota: è visualizzato solo quando il polso target è stato raggiunto una volta. Colori del display e loro significato (solo per Satura P EXT) Il display può assumere 3 colori: blu, verde e rosso. Al fine di indicare in maniera ben visibile il comportamento delle pulsazioni, la colorazione del display è...
Page 94: Impostazioni Personalizzate
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Impostazioni personalizzate Procedere secondo lo schema qui accanto: Premere “RESET” Indicazione: tutti i segmenti ora premere più a lungo “SET”: menu: impostazioni per- sonalizzate Indicazione: Scale 1. Indicazione dell’unità chilometri / miglia > => Premere “Plus”...
Page 95: Avvisi Generali
SM3610-68 / SM3615-68 Avvisi di carattere generale zione prosegue verso destra. I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale (colonna 13). Dopodiché il profilo si Hometrainer sposta da destra verso sinistra. Se nell’ultima colonna (colonna 25) appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante conti- Calcolo della velocità...
Page 96: Instruzioni Di Allenamento
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzioni per l’allenamento Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi Pulsazioni max. Intensita'á del training (Hometrainer) (220 meno l’etą) Praticando l'Ìattivitáa' con il hometraining l'Ìintensitáa' viene regolata da una parte tramite la frequenza delle pedalate, Pulsazioni Fitness (75 % delle pulsa.
Page 97 SM3610-68 / SM3615-68 Mediante un regolare allenamento è possibile incrementare la Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento resistenza e la forza e, quindi, anche la propria salute. Il suc- dell’allenamento cesso ottenuto mediante l’allenamento può essere naturalmente 1. settimana ottimizzato con un modo di vivere salutare, il quale viene tra l’altro determinato da un’alimentazione a base di cibi integrali.
Page 98: Serwis
• Count-Down Glosariusz • Tabela: Przypadki tętna • Zakres ustawień • Kolory wyświetlacza i ich znaczenie Odcinek (tylko dla Satura P EXT) Czas Energia Ustawienia indywidualne Niniejszy znak w instrukcji odsyła do Wiek • Wybór: wskazania km/mil słownika. Tam zostaje objaśnione każ- Wybór tętna docelowego...
Page 99: Opis Skrócony
SM3610-68 / SM3615-68 Opis skrócony Elektronika posiada obszar funkcji z przyciskami i obszar wskazań (wyświetlacz) o zmiennych symbolach i grafice. Obszar wskazań Wyświetlacz Obszar funkcji Przyciski...
Page 100: Obszar Funkcji/Przyciski
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja skrócona Obszar funkcji Sześć przycisków zostanie objaśnionych pokrótce w dals- zym ciągu. Dokładniejsze ich zastosowanie zostanie opisane w posz- czególnych rozdziałach. W opisach tych nazwy przycis- ków funkcyjnych będą używane również w taki sposób. SET (nacisnąć...
Page 101: Obszar Wskazań/Wyświetlacz
SM3610-68 / SM3615-68 Obszar wskazań / Wyświetlacz Obszar wskazań informuje o różnych funkcjach oraz o każdorazowo wybranych trybach ustawiania. Programy: Count-Up / Count-Down Programy różnią się między sobą ich sposobem zlicza- nia. Programy Obciążenia w funkcji czasu lub odcinka Wstępnie zadane profile 1 – 6 Programy sterowane tętnem: HRC1/HRC2 Tętno docelowe w funkcji czasu Dwa programy, które regulują...
Page 102 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Częstotliwość naciskania pedałów Skala obrotów pedałami Wartość przeciętna Wartość 0 - 199 Prędkość Wartość przeciętna Wartość 0 – 99,9 Wymiar nastawialny Tętno Tętno maksymalne Funkcja RECOVERY Wartość przeciętna Ostrzeżenie (miga) Tętno maksymalne +1 Tętno docelowe przekroczone w górę +11 Tętno docelowe przekroczone w dół...
Page 103: Start Szybki (W Celu Poznania Urządzenia)
SM3610-68 / SM3615-68 Zużycie energii Wartość 0 – 9999 Wymiar nastawialny Punkty Wskazywanie tekstu i wartości 1 kolumna odpowiada 1 minu- cie lub w przypadku trenerów domowych: 400 m lub 0,2 mili, Profil obciążenia a w przypadku trenerów kro- 1 punkt (wysokość) = 1 stopień sowych: 1.
Page 104: Trening
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Trening Komputer jest wyposażony w 10 programów treningo- wych. Różnią się one od siebie wyraźnie pod względem intensywności i czasu trwania obciążenia. 1. Trening poprzez ustawienia obciążenia a) Ręczne wprowadzanie obciążenia • (PROGRAM) „Count-Up” • (PROGRAM) „Count-Down” b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1”...
Page 105: Wiek
SM3610-68 / SM3615-68 Wprowadzanie wieku Wprowadzenie wieku służy do wyznaczenia i kontrolo- wania tętna maksymalnego (symbol HI, dźwięk ostrzega- wczy, jeżeli jest aktywowany). • Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 34). Na tej podstawie zostaje obliczona według wzoru (220 - wiek) wartość tętna maksymalne- go 186.
Page 106: Profile Obciążenia 1
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1” - „6” Wszystkie profile wybierane zostają poprzez naciśnięcie „PROGRAM”. Na przykład Wskazywanie: „1”. Debiutant w ćwiczeniach sprawności fizycznej I; obciąże- nie stopień 1- 4, 27 minut, nacisnąć „SET”: Obszar usta- wień.
Page 107: Hrc1 - Count-Up
Możliwości ustawień: zob- acz tabela na stronie 12. Uwaga: • Firma KETTLER zaleca w przypadku programów HRC pomiar tętna za pomocą pasa piersiowego. • Dopasowanie obciążenia w przypadku programów HRC ma miejsce przy odchyłce wynoszącej +/- 6 uder- zeń...
Page 108: Przestawianie Profilu
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Przestawianie profilu obciążenia Jeżeli obciążenie zostanie przestawione podczas obiegu programu, to zmiana działa od migającej kolumny w prawo. Kolumny na lewo od niej pokazują zrealizowane stopnie obciążenia i pozostają niezmienione. Przerwanie treningu / zakończenie trenin- Przy mniej niż...
Page 109: Przełączanie Czas/Odcinek
* Uwaga: pojawia się tylko wtedy, gdy tętno docelowe zostało osiągnięte 1x. Kolory wyświetlacza i ich znaczenie (tylko dla Satura P EXT) Wyświetlacz może przybierać trzy kolory: niebieski, zielony i czerwony. Za poszczególnymi kolorami kryją się następujące wska- zówki:...
Page 110: Ustawienia Indywidualne
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Ustawienia indywidualne Postępuj według schematu przedstawionego obok: Nacisnąć „RESET” Wskazywanie Wszystkie segmenty Teraz nacisnąć dłużej „SET”: Menu: Ustawienia indywidu- alne Wskazanie: Scale” 1. Wskazywanie jednostki w kilometrach / milach > => Nacisnąć „Plus” lub „Minus” Funkcja: Wybór wskazania w kilometrach lub milach Nacisnąć...
Page 111: Wskazówki Ogólne
SM3610-68 / SM3615-68 Wskazówki ogólne je dalej w prawo. Przy profilach powyżej 25 minut do środka (kolumna 13). Następnie profil przesuwa się od prawej do lewej. Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie (kolumna 25), migająca kolumna wędruje dalej w prawo do Rower stacjonarny końca programu.
Page 112: Instrukcja Treningowa
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi wać bardzo szybkie przekroczenie zalecanego zakresu częstot- liwości pulsu. W trakcie treningu należy w oparciu o częstotli- Crosstraining jest bardzo efektywnym treningiem dla całego wość pulsu sprawdzać, czy trenują Państwo we właściwym ciała, uruchamiającym wszystkie większe grupy mięśni i w ide- zakresie intensywności, zgodnie z pokazanymi wykresami.
Page 113 SM3610-68 / SM3615-68 ■ Przed każdym treningiem zwrócić uwagę na prawidłowe Wymiar zmontowanie i ustawienie urządzenia. Jednostki do wskazywania km/h lub mph, Kjoule albo kcal ■ Przy wchodzeniu na urządzenie, jeden pedał musi znajdo- Energia wać się w najniższym, a drugi w najwyższym położeniu. Wylicza zapotrzebowanie energii przez ciało Oboma rękoma chwycić...
Page 114: Bezpečnostní Pokyny
řádně prováděny. • Defektní nebo poškozené konstrukční díly je nutno bez odkla- du vyměnit. Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER. • Přístroj nesmí být až do opravy používán. • Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokla- du, že bude pravidelně...
Page 115: Stručný Popis
SM3610-68 / SM3615-68 Stručný popis Elektronika disponuje funkční oblastí s tlačítky a oblastí zobra- zení (displej) s proměnlivými symboly a grafikou. Oblast zobrazení Displej Funkční oblast Tlačítka...
Page 116: Funkční Oblast / Tlačítka
Návod k obsluze a tréninku Stručný návod Funkční oblast Těchto šest tlačítek je níže stručně vysvětleno. Přesné použití naleznete v jednotlivých kapitolách. V těchto popisech jsou názvy funkčních tlačítek použity také stejně. SET (krátké stisknutí) Pomocí tohoto funkčního tlačítka otevřete zadávání. Nastavená...
Page 117: Indikační Plocha / Displej
SM3610-68 / SM3615-68 Indikační plocha / displej Oblast zobrazení (nazývaná displej) informuje o různých funkcích a daném vybraném režimu nastavení. Programy: Count up / count down Programy se liší způsobem počítání. Programy Zátěže vzhledem k času nebo dráze Zadané profily 1–6 Programy řízené...
Page 118 Návod k obsluze a tréninku Frekvence šlapání Stupnice počtu otáček pedálů Průměrná hodnota Hodnota 0 – 199 Rychlost Jednotku lze nastavit Hodnota 0 – 99,9 Jednotku lze nastavit Puls Maximální puls Průměrná hodnota (AVG) Funkce RECOVERY Výstraha (bliká) max. puls +1 Cílový...
Page 119: Rychlý Start (K Seznámení)
SM3610-68 / SM3615-68 Spotřeba energie Hodnota 0 – 9999 Jednotku lze nastavit Body Ukazatel textu a hodnot 1 sloupec odpovídá 1 minutě Profil zátěže nebo u domácích trenažérů: 400 m nebo 0,2 mílím 1 bod (výška) = 1 stupeň a u krosových tranžérů: 1.
Page 120: Trénink
Návod k obsluze a tréninku Trénink Počítač je vybaven 10 tréninkovými programy. Významně se liší intenzitou a dobou zatížení. 1. Trénink pomocí zadání zatížení a) Manuální zadání zatížení • (PROGRAM) „count up” • (PROGRAM) „count down” b) Zátěžové profily • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.
Page 121: Věk
SM3610-68 / SM3615-68 Zadání věku Zadání věku slouží k určení a sledování maximálního pulsu (symbol HI, výstražný zvukový signál, pokud je akti- vován). • Pomocí tlačítek “Plus” nebo “Mínus” zadejte hodnoty (např. 34) Z toho se při zadání dle vzorce (220 - věk) vypočte maximální...
Page 122: Výkonnostní Profily 1
Návod k obsluze a tréninku b) Zátěžové profily (PROGRAM) „1” – „6” Všechny profily lze vybrat stisknutím tlačítka „PROGRAM” např. zobrazení: “1” kondiční začátečník I; stupeň zatížení 1-4, 27 min. Stiskněte tlačítko „SET”: Oblast zadání, zahájení tréninku • Podržte stisknuté tlačítko „PROGRAM” až se objeví: Zobrazení...
Page 123: Hrc1 - Count Up (Count-Up)
130 na 140. Trénink zahájíte šlápnutím na pedál. Možnosti zadání: viz tabulka str. 13 Poznámka: • Společnost KETTLER doporučuje u programů HRC měřit puls prsním pásem • U programů HRC dojde k úpravě zatížení při odchylce o +/– 6 srdečních tepů.
Page 124: Přestavení Profilu
Návod k obsluze a tréninku Nastavení zátěžového profilu Je-li zátěž během průběhu programu přenastavena, působí změna od blikajícího sloupce směrem doprava Sloupce vlevo udávají hodnoty dosažených zátěžových stupňů a zůstávají nezměněny. Přerušení nebo ukončení tréninku Jestliže šlapete rychlostí nižší než 10 otáček pedálu/min. nebo stisknete tlačítko „RECOVERY”, rozpozná...
Page 125: Zadání A Funkce
*Poznámka: objeví se jen tehdy, když byl cílový puls 1x dosažen Barvy zobrazení a jejich význam (pouze pro přístroj Satura P EXT) Displej může zobrazovat 3 barvy: modrou, zelenou a červenou. Za účelem nápadného upozornění na stavy pulsu je udávání barvy stanoveno následujícím způsobem:...
Page 126: Individuální Nastavení
Návod k obsluze a tréninku Individuální nastavení Postupujte podle schématu uvedeného vedle: Stiskněte „Reset“ Zobrazení: všechny segmenty nyní déle podržte stisknuté tlačítko „SET”: Nabídka: Individuální nastavení Zobrazení: Scale 1. Zobrazení jednotky v kilometrech / mílích > => Stiskněte tlačítko „Plus” nebo „Mínus“ Funkce: Výběr zobrazení...
Page 127: Všeobecná Upozornění
SM3610-68 / SM3615-68 Všeobecná upozornění Výpočet průměrné hodnoty Je počítána průměrná hodnota pro každou tréninkovou jednot- Domácí trenažér Upozornění k měření pulsu Výpočet rychlosti 60 otáček pedálů za minutu znamenají rychlost 21,3 km/h. Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu vašeho pulsu Crosstrainer S ušním měřičem...
Page 128: Vytrvalostní Trénink
Návod k obsluze a tréninku Dříve než začnete s tréninkem, přečtěte si pečlivě následující pokyny! Četnost tréninků Doba tréninku Výše uvedené a následující tréninkové pokyny jsou doporučo- denně 10 min. vány pouze osobám se zdravým srdcem a krevním oběhem. 2–3 x týdně 20 -30 min.
Page 129 SM3610-68 / SM3615-68 ■ (Netrénujte bez držení rukama.) Držte se madla mezi pohyb- Řízení livými řidítky, jestliže chcete provádět jen trénink dolní části Elektronika reguluje zátěž nebo puls pro dosažení manuálně těla. zadaných nebo přednastavených hodnot. ■ Snažte se dosáhnout rovnoměrného, hladkého průběhu Bodové...
Page 130 Leistungstabelle Performance table Tableau de performances Prestatietabel Tabla de rendimiento Tabella delle prestazioni Tabela wyników Datum Ruhepuls Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitnessnote Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time (min) Distance Energy- Fitness Mark (km) consumption Date...
Page 131 Leistungstabelle Performance table Tableau de performances Prestatietabel Tabla de rendimiento Tabella delle prestazioni Tabela wyników Datum Ruhepuls Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitnessnote Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time (min) Distance Energy- Fitness Mark (km) consumption Date...
Page 132 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 • D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2270a/11.08...

Ce manuel est également adapté pour:

Satura p ext Sm3610-68 Sm3615-68

Kettler SATURA P Mode D'emploi Et Instructions D'entraînement

Deutsch

English

Français

Dutch

Español

Italiano

Polski

Les langues disponibles

Liens rapides

Chapitres

Manuels Connexes pour Kettler SATURA P

Sommaire des Matières pour Kettler SATURA P

Ce manuel est également adapté pour:

Table des Matières