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Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant
et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau
de fréquence cardiaque,
page 32) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence
cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.
Oxymètre de pouls
La montre Lily 2 Active est dotée d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer le taux
d'oxygène dans votre sang. Le taux d'oxygène dans votre sang peut vous aider à mieux comprendre votre état
de santé général et à voir si votre corps s'adapte bien à l'altitude. Votre montre évalue le niveau d'oxygène dans
votre sang en émettant de la lumière à travers votre peau et en mesurant la lumière absorbée. Cette mesure
s'appelle SpO
.
2
Sur votre montre, les relevés de l'oxymètre de pouls s'affichent sous la forme d'un pourcentage de SpO
votre compte Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les relevés de l'oxymètre de pouls, y
compris une tendance sur plusieurs jours
savoir plus sur la précision de l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Obtention d'un relevé de SpO2
Vous pouvez à tout moment démarrer manuellement un relevé de SpO2 sur votre montre. La précision de ces
relevés dépend de votre flux sanguin, de la position de la montre sur votre poignet et de vos mouvements
(Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls,
1 Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os.
La montre doit être suffisamment serrée, mais rester confortable.
2 Balayez l'écran pour afficher le widget de l'oxymètre de pouls.
3 Positionnez le bras auquel vous portez la montre au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux
d'oxygène dans votre sang.
4 Restez immobile.
La montre affiche le niveau de saturation en oxygène de votre sang sous la forme d'un pourcentage.
REMARQUE : vous pouvez activer et consulter les données de SpO2 pendant le sommeil sur votre compte
Garmin Connect
(Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil,
Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil
Avant de pouvoir utiliser le suivi de la SpO2 pendant le sommeil, vous devez définir votre montre Lily 2 Active en
tant qu'appareil principal sur votre compteGarmin Connect
Vous pouvez configurer votre appareil de façon à ce qu'il mesure le niveau d'oxygène dans votre sang, c'est-à-
dire la SpO2, pendant au maximum 4 heures lorsque vous dormez
aux données de l'oxymètre de pouls,
REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle pendant votre sommeil, vos relevés de SpO2 peuvent être
anormalement bas.
1 Maintenez
enfoncé pour afficher le menu.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs de la montre > Suivi de la SpO2 pendant le sommeil.
3 Sélectionnez le bouton pour activer le suivi.
Fonctions de fréquence cardiaque
(Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil,
(Statuts d'entraînement unifiés,
page 34).
(Calcul des zones
page 34).
page 33).
page 23).
(Conseils pour résoudre les problèmes liés
. Sur
2
page 33). Pour en
33
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