Garmin LILY 2 ACTIVE Manuel D'utilisation page 38

Définition de zones de fréquence cardiaque
La montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos
zones de fréquence cardiaque par défaut. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant
votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez également saisir manuellement
votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur la montre ou à l'aide de
votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez la touche
2 Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Zones de fréquence cardiaque.
3 Sélectionner Fréquence cardiaque maximale, puis entrer votre fréquence cardiaque maximale.
4 Sélectionnez .
5 Sélectionnez FC au repos.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Utiliser la moyenne pour utiliser votre fréquence cardiaque moyenne au repos à partir de la
montre.
• Sélectionnez Régler sur valeurs personnalisées pour définir une fréquence cardiaque au repos
personnalisée.
7 Sélectionner Zones > À partir de.
8 Sélectionner une option :
• Sélectionner BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute.
• Sélectionnez % FC maximale pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximale.
9 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
% de la fréquence
Zone
cardiaque maximum
1 50 à 60 %
2 60 à 70 %
3 70 à 80 %
4 80 à 90 %
5 90 à 100 %
32
enfoncée.
Effort perçu
Allure tranquille et détendue, respiration
rythmée
Allure confortable, respiration légère­
ment plus profonde, conversation
possible
Allure modérée, conversation moins
aisée
Allure rapide et légèrement inconfor­
table, respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps, respiration difficile
Avantages
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant, réduit le stress
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
Fonctions de fréquence cardiaque