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Manuels Connexes pour Horizon Fitness Focus 507
Sommaire des Matières pour Horizon Fitness Focus 507
- Page 1 Focus 507 Vélo d’appartement Manuel d’utilisation...
- Page 3 S o m m a i r e Consignes de sécurité Démarrer / Alimentation Déplacement / Position du pied Connaître le vélo d’appartement Démarrage rapide Programmation Affichage Profil des programmes Utiliser le programme HRC Utiliser le programme fit test Utiliser le programme step test Utiliser le programme Puissance Utiliser les programmes personnalisés Contrôler son rythme cardiaque...
- Page 4 . N’utilisez que le câble d’alimentation fourni avec votre vélo d’appartement Horizon Fitness. . Ne placez jamais le câble d’alimentation sous un tapis. Ne placez jamais un objet sur le cordon d’alimentation susceptible de le pincer ou de l’endommager. . Débranchez votre vélo d’appartement Horizon Fitness avant de le déplacer.
- Page 5 Autres consignes de sécurité concernant votre vélo d’appartement Horizon Fitness Attention ! . Si vous ressentez des douleurs pulmonaires, des nausées, des vertiges ou des problèmes respiratoires, arrêtez immédiatement les exercices et consultez votre médecin avant de continuer. . Ne tournez pas les pédales à la main.
- Page 6 . Amélioration de l’image de soi. Pour bénéficier de ces avantages, l’essentiel est de développer une habitude sportive. Votre nouveau vélo d’appartement Horizon Fitness vous aidera à éliminer les obstacles qui vous empêchent de prendre le temps de faire de l’exercice. Les conditions climatiques ou la nuit n’interféreront plus dans votre envie de faire du sport grâce au...
- Page 7 D é m a r r e r Alimentation Votre vélo d’appartement Focus 507 fonctionne par une alimentation électrique. L’alimentation doit être branchée à la prise jack située à l’avant de l’appareil à proximité du tube avant. Prise jack Réglage du niveau Le vélo d’appartement doit être placé...
- Page 8 Déplacement Votre vélo d’appartement Horizon Fitness dispose de roulettes de transport situées à l’avant du cadre. Pour le déplacer, saisissez les deux poignées. Tirez doucement l’appareil vers vous et vers le bas de manière à ce que le tube arrière se soulève.
- Page 9 C o n n a î t r e l e v é l o d ’ a p p a r t e m e n t Poignée Console Siège Mât de console Socle du mât de console Tube du pied avant Couvercle latéral Tube du pied arrière...
- Page 10 Démarrage rapide Votre vélo d’appartement est alimenté à l’aide d’un adaptateur. 1. Asseyez-vous sur le siège et placez vos pieds sur les pédales. Réglez les attaches de pédale. 2. Appuyez sur le bouton Start pour commencer les exercices. Réglez la minuterie pour les exercices choisis. Appuyez sur le bouton Reset pour effacer toutes les données existantes.
- Page 11 Programmation Démarrer la séance Appuyez sur le bouton Start pour commencer les exercices. Terminer la séance Rappelez-vous que vous devez ralentir graduellement votre rythme avant d’arrêter. Lorsque que vous avez terminé votre séance, la console émet plusieurs bips.
- Page 12 Affichage Level Vous montre votre exercice RPM (puissance) Vous montre la vitesse rotative par minute Time (temps) Indiqué en minutes:secondes. Permet de connaître le temps restant ou le temps réalisé durant votre séance. Distance Indiquée en miles ou en kilomètres. Permet de connaître la distance accumulée durant votre séance.
- Page 13 Profil des programmes Contrôle de la puissance Entraînez-vous à un niveau d’effort déterminé. Plus vous augmentez le nombre de tours/min, votre résistance diminue. Plus vous diminuez le nombre de tours/min, votre résistance augmente. Intervalle Permet d’améliorer votre puissance, votre vitesse et votre endurance en augmentant et en réduisant les niveaux de résistance au cours de la séance pour solliciter votre cœur et vos muscles.
- Page 14 After Burner Permet de perdre du poids en augmentant et en réduisant le niveau de résistance tout en vous maintenant dans la zone de brûlage de graisse. Rythme cardiaque 1.2 Permet de perdre du poids en maintenant une niveau d’exercice optimum pour brûler la graisse tout en ajustant la résistance pour vous maintenir dans votre zone de rythme cardiaque cible.
- Page 15 U t i l i s e r l e p r o g r a m m e H R C Lorsque vous sélectionnez le programme HRC rapide, votre rythme cardiaque cible se met à clignoter au bout de 5 secondes dans la fenêtre Rythme Cardiaque. Grâce au tableau de la page 19, vous pouvez déterminer votre rythme cardiaque cible.
- Page 16 U t i l i s e r l e p r o g r a m m e f i t t e s t Votre programme fit test est conçu pour vous aider à tester votre niveau actuel de fitness physique.
- Page 17 U t i l i s e r l e p r o g r a m m e s t e p t e s t Utiliser le programme step test 1. Choisissez le programme Step Test à l’aide des touches – ou + puis appuyez sur Select.
- Page 18 U t i l i s e r l e p r o g r a m m e P u i s s a n c e Votre Programme Puissance est conçu pour vous permettre de réaliser des séances à un niveau d’effort déterminé.
- Page 19 Utiliser les programmes personnalisés Votre Programme Personnalisé est conçu pour vous permettre de créer vos propres programmes. Vous pouvez enregistrer les paramètres de vos programmes pour des séances ultérieures. Pour utiliser le Programme Personnalisé, suivez ces instructions : 1) Lorsque le Programme Personnalisé a été sélectionné, appuyez sur Select. 2) Choisissez la durée souhaitée à...
- Page 20 électrodes en caoutchouc avec de l’eau. Centrez la sangle juste sous la poitrine ou les muscles pectoraux, directement sur le sternum. Le logo Horizon Fitness doit être centré. Note : La sangle doit être bien serrée et correctement placée pour que les informations obtenues soient précises et cohérentes.
- Page 21 Z o n e d e r y t h m e c a r d i a q u e c i b l e Votre ‘Zone de rythme cardiaque cible’ est un pourcentage de votre rythme cardiaque maximum. Les Zones Cibles varient selon les personnes, l’âge, la condition physique et les objectifs de fitness.
- Page 22 Résolution des problèmes de rythme cardiaque Votre vélo d’appartement Horizon Fitness est conçu pour être fiable et sans entretien. Toutefois, si vous rencontrez des problèmes avec votre vélo d’appartement, veuillez consulter le guide de résolution des problèmes ci-dessous. Problème : La console n’affiche aucune information.
- Page 23 Vous pouvez également rencontrer des erreurs de lecture dans les conditions suivantes : . Serrage trop important des poignées de rythme cardiaque. Essayez de conserver une pression modérée lorsque vous saisissez les poignées de rythme cardiaque. . Mouvement et vibration constants dus à un serrage constant des poignées de rythme cardiaque durant les exercices.
- Page 24 Q u e s t i o n s f r é q u e m m e n t p o s é e s Les bruits émis par mon vélo d’appartement sont-ils normaux ? Nos vélos d’appartement font partie des plus silencieux sur le marché car ils utilisent une transmission à...
- Page 25 A quelle intensité ? Cela dépend de vos objectifs. Si vous utilisez le vélo d’appartement Horizon Fitness pour vous préparer à un 5km, vous devrez probablement vous entraîner à une intensité...
- Page 26 Comment nettoyer mon vélo d’appartement Horizon Fitness ? Nettoyez-le à l’aide de savon et d’eau uniquement. N’utilisez jamais de solvants sur les pièces en plastique. La propreté de votre vélo d’appartement Horizon Fitness et son environnement permettront de résoudre les problèmes de maintenance et de réduire les interventions.
- Page 27 A quelle intensité ? Cela dépend de vos objectifs. Si vous utilisez le vélo d’appartement Horizon Fitness pour vous préparer à un 5km, vous devrez probablement vous entraîner à une intensité supérieure que si votre objectif est un fitness général. Quel que soit votre objectif à...
- Page 28 Développement d’un programme fitness Commencez par vous étirer Avant d’utiliser l’appareil Horizon Fitness, mieux vaut prendre quelques minutes pour réalises quelques exercices d’étirement simples. L’étirement avant l’exercice permet d’améliorer la flexibilité et de réduire les risques de blessures. Réalisez ces étirements par des gestes souples et lents.
- Page 29 Votre principal objectif consiste-t-il à perdre du poids grâce au vélo d’appartement Horizon Fitness ? A améliorer votre musculation ? A dégager le stress ? A préparer un course ? Connaître vos objectifs vous aidera à développer un programme d’exercices plus cohérent.
- Page 30 Fiche de suivi hebdomadaire Objectif hebdomadaire : Semaine # Jour Date Distance Calories Temps Commentaires Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Total Objectif hebdomadaire : Semaine # Jour Date Distance Calories Temps Commentaires Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Total...
- Page 31 Fiche de suivi mensuelle Objectif mensuel : Mois # Semaine # Distance Calories Temps Total Objectif mensuel : Mois # Semaine # Distance Calories Temps Total...
- Page 32 à la réparation, au choix de Horizon Fitness, du produit sur un site agréé. Le site agréé de Horizon Fitness doit recevoir tous les produits auxquels la garantie s’applique. Ces produits doivent parvenir avec tous les frais de transport prépayés et être accompagnés du certificat...