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Suunto Race
6.13. Journal
Votre montre fournit un aperçu de votre activité d'entraînement à partir d'un journal.
Le journal vous permet de consulter un récapitulatif de votre semaine d'entraînement en
cours. Ce récapitulatif inclut la durée totale et un aperçu des jours où vous vous êtes
entraîné(e).
Faire glisser votre doigt vers le haut pour obtenir des informations sur les activités que vous
avez effectuées et à quel moment. En sélectionnant l'une des activités en appuyant sur la
couronne, vous pouvez obtenir davantage de détails et supprimer l'activité de votre journal.
6.14. Ressources
Vos ressources sont une bonne indication des niveaux d'énergie de votre corps qui
influencent directement votre capacité à gérer le stress et à faire face aux défis quotidiens.
Le stress et l'activité physique épuisent vos ressources tandis que le repos et la récupération
les restaurent. Un bon sommeil est essentiel pour faire en sorte que votre corps dispose des
ressources dont il a besoin.
Si vos niveaux de ressources sont élevés, vous aurez probablement une sensation de
fraîcheur et d'énergie. Si vous entamez une course à pied alors que vos ressources sont
élevées, votre séance se déroulera probablement très bien parce que votre corps disposera
de l'énergie dont il a besoin pour s'adapter et en conséquence s'améliorer.
La possibilité de suivre vos ressources peut vous aider à les gérer et à les utiliser de manière
judicieuse. Vous pouvez également utiliser vos niveaux de ressources comme un guide pour
identifier les facteurs de stress, les stratégies efficaces dans votre cas pour accélérer la
récupération et l'impact d'une bonne alimentation.
Le stress et la récupération utilisent les mesures du capteur optique de fréquence cardiaque.
Pour obtenir ces relevés pendant la journée, vous devez activer la FC journalière (voir 6.4.
Fréquence cardiaque).
Il est important que vos valeurs FC max et FC repos soient réglées sur votre fréquence
cardiaque pour vous assurer d'obtenir les mesures les plus précises. Par défaut, la valeur FC
repos est définie sur 60 bpm et la valeur FC max est définie en fonction de votre âge.
Ces valeurs de FC peuvent être facilement modifiées dans les paramètres sous Général »
Personnel.
CONSEIL: Pour définir votre valeur FC repos, utilisez la mesure de fréquence cardiaque
la plus basse mesurée pendant votre sommeil.
Depuis le cadran de la montre, tournez la couronne ou balayez l'écran vers le haut pour faire
défiler jusqu'au widget des ressources.
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